. DT2 . HETAVEL .

Super ze @ jest, czytalam w spamie, ale tutaj osobiście pogratuluje

o no to graty!!
to satd pewnie to slabe samopoczucie, bedzi elepiej
ja zawsze tydzien przed @ chodze napuchniet ajak balon, ostatnio czesto tez i koljeny tydzien, wiec wychodzi na to ze niespuuuchnieta jestem 2 tyg w miesiacu :P jak zyc ?!

jest @ jest euforia . czymamy kciuki za miesiąc

ejpi

bziu Mi w sumie od jakiegoś miesiąca się tak powoli zbierało. Wymiary szczególnie w pępku (i biuście) systematycznie rosły, a ja dostawałam świra od czego to (na takiej diecie…). Więc to wieczne opuchnięcie to jakiś horror, oby po @ coś się poprawiło

keb czymajta! przyda się każde wsparcie
-------------------------------------

Z nowinek.
Na liście moich pokręconych pomysłów na poprawę stanu ogólnego pojawił się nowy specyfik:

ASHWAGANDHA
lub inaczej: indyjski żeń-szeń



Łączy ona w sobie właściwości tonizujące i uspokajające, wzmacnia układ nerwowy. Ashwagandha jednocześnie dodaje energii i uspokaja.

WŁAŚCIWOŚCI BIOMEDYCZNE:
Działa adaptogennie, tonizująco, przeciwzapalnie, immunomodulacyjnie, przeciwguzowo, lekko uspokajająco, przeciwbólowo, antyanemicznie, przeciwnerwowo. Podnosi potencję, tonizuje układ rozrodczy.

WSKAZANIA:
Tkanka mięśniowa
Redukuje stany zapalne mięśnie i poprawia ich napięcie. Wykazuje też właściwości anaboliczne, wspomagając budowę mięśni. Z racji korzystnego wpływu na tkankę mięśniową polecana jest również jako środek tonizujący serce, płuca, a także wspomagający budowę masy mięśniowej u rekonwalescentów, wolno rosnących dzieci i osób starszych.

Układ odpor.nościowy
Wspomaga leczenie chorób autoimmunologicznych, neutropenii, chorób reumatoidalnych, choroby zwyrodnieniowej stawów, nowotworów i przewlekłych chorób tkanki łącznej. Z racji swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwbólowych często znajduje zastosowanie w łagodzeniu objawów artretyzmu. Wzmacnia system odpornościowy oraz zapobiega jego osłabieniu wskutek stosowania leków immunosupresyjnych. Zwiększa ilość białych krwinek we krwi.

Układ oddechowy
Wspomaga leczenie astmy, kaszlu oraz chorób alergiczne. Łagodzi nieżyt nosa i kaszel.

Układ nerwowy
Ashwagandha łagodzi zaburzenia nerwicowe, bezsenność, niepokój, deficyt uwagi i zespół ADHD. Szczególnie przydaje się w leczeniu chorób stresogennych. Przydatna się również w terapii stwardnienia rozsianego (Tillotson 2001). Uspokaja i wzmacnia centralny układ nerwowy, tym samym zwiększając tolerancję na stres. Jednocześnie – w przeciwieństwie do wielu środków uspokajających – nie powoduje senności

Żeński układ rozrodczy
Doskonale tonizuje mięśnie macicy. Reguluje zaburzenia cyklu miesiączkowego. Zapobiega skurczom macicy, bólom menstruacyjnym oraz zanikom miesiączki.

Trzustka
Bardzo przydatna w leczeniu chorób związanych z nieprawidłową pracą trzustki.

Pół łyżeczki rozpuszczamy w szklance wody i pijemy.
Gdybym miała określić smak, to powiedziałabym: dla koneserów… albo desperatów.
Aktualnie lokuję się w tej drugiej grupie ale skoro polubiłam pokrzywę, to może i to polubię. Jeśli nie polubię, to będę przemycać w omletach i innych potrawach.


Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-09-11 18:48:59

Hetavel

ejpi

bziu Mi w sumie od jakiegoś miesiąca się tak powoli zbierało. Wymiary szczególnie w pępku (i biuście) systematycznie rosły, a ja dostawałam świra od czego to (na takiej diecie…). Więc to wieczne opuchnięcie to jakiś horror, oby po @ coś się poprawiło

keb czymajta! przyda się każde wsparcie
------------------------------------


Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-09-11 18:48:59

Het

Ja za Ciebie też trzymam kciuki bardzo mocno :)
Mamy niezłe synchro z @! Toteż solidarnie podwójnie się cieszę :)

Miesiąc protokołu AIP mam za sobą, przyszedł czas na krótkie
PODSUMOWANIE

ZMIANY NA PLUS
Cel główny osiągnięty: przywrócenie miesiączki (Ostatni raz była w maju)
+
Lepszy sen, lepszy nastrój.
ZMIANY NA MINUS
Hormony buzują, nieprzyjemną tego konsekwencją jest pogorszenie cery, wahania wagi, zatrzymanie wody.
NADAL BEZ ZMIAN
Jakość ciała, uczucie zmęczenia, brain fog.
Dopiero od tygodnia obserwuję lekką poprawę w kwestii energii, oby tendencja się utrzymała

TRENING
Przez miesiąc ograniczyłam treningi siłowe w znaczny sposób. Stawiałam na codzienną aktywność, dużo spacerowałam.
Chciałam obniżyć kortyzol i zadbać o układ hormonalny i wyczerpane (moim zdaniem) nadnercza.
Myślę, że pomysł był dobry. Progres sylwetkowy nie był teraz moim celem, możliwe, że spadło mi nieco masy mięśniowej ale nie martwię się tym, na budowanie przyjdzie jeszcze czas. Najpierw zdrowie

DIETA
Cały miesiąc bez odstępstw. Udało mi się trzymać protokołu na 100%. Jestem z siebie dumna, obawiałam się, że będą ciężkie momenty, a jednak nie było przesadnie trudno.
Co mnie zdziwiło - zero zachianek, w kryzysowych momentach pomocna była pasta kokosowa i suszone mango.
Większość czasu bilans można określić na: 100 g B, 100 g T, 100 g W

Mało tego - na protokole, który w pozoru wygląda strasznie da się jeść smacznie i bardzo różnorodnie. Poniżej dowody:


Po miesiącu skusiłam się na małą celebrację i zjadłam coś ekstra
Nachos (sama mąka kukurydziana i olej słonecznikowy) z serem i oliwkami, a do tego guacamole.


CO DALEJ?
Ponieważ widzę, że AIP przynosi efekty postanowiłam jeszcze pociągnąć eksperyment przez przynajmniej miesiąc.
Jestem ciekawa czy kontynuując dietę i takie postępowanie za miesiąc również pojawi się @.
Na początku października zrobię badania z krwi i zobaczy jaki wyłania się obraz z krwi.

ZAPLANOWANE ZMIANY:
- powoli wprowadzę niektóre produkty. Głównie pieprz i przyprawy oraz żółtko jaja.
- zmieniam leki hormonalne na naturalny ekstrakt tarczycy
- wprowadzę kilka suplementów (wit. D, K2, guarana, Phosphatidylserine)
- zwiększam intensywność treningową (o ile poziom siły i energii pozwoli). Plan pozostaje bez zmian jeszcze przez miesiąc.




Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-09-19 10:04:20

Rozsądnie, pozytywnie i...smacznie To mi się podoba
Trzymam kciuki dalej i oby z czasem było coraz więcej pozytywów!

Podziwiam i kciuki za dalsze zmagania!! Posiłki mega apetyczne!

łał, dzielna jesteś Het i super, że widzisz poprawę i jest szansa na uregulowanie tych spraw hormonalnych. Potrawy wyglądają przepięknie - pewnie taki antytalent kulinarny jak ja, miałby ciężkie życie na takim protokole, kiedy u ciebie to wgląda jak frykasy z drogiej restauracji :)

Hecik dopiero nadrobiłam, bardzo fajnie, że @ wraca oby się utrzymała :)