FitBlonde na redukcji - od grubaski do sexy laski :)

Staram się z każdym dniem polepszać dietę, dziś też chcę wybrać się na jakieś zakupy, by nabyć trochę produktów nieprzetworzonych, poczytałam różne dzienniki i mniej więcej wiem, na czym się skupiać, choć pewnie będę robić jeszcze błędy, dziękuję, że poprawiacie mnie, bym nauczyła się dobrze komponować swoje posiłki i nie jadła śmieciowego jedzenia, które jeszcze niedawno było podstawą mojego codziennego jedzenia.. rzeczywiście muszę podbić ilość tłuszczy w diecie, a truskawki musiałam dosłodzić, więc miód uznałam, za najlepszy sposób, by nie używać cukru, zamroziłam kilka torebek truskawek z lata, żebym miała je na dłużej i właśnie trochę ich użyłam do sporządzenia musu, bez minimalnego dosłodzenia są one niestety trochę bez smaku :(

jak przestaniesz wszystko słodzić to się z czasem okaże, że truskawki jednak mają więcej smaku niż Ci się teraz wydaje ;)

magdalenamiklos

jak przestaniesz wszystko słodzić to się z czasem okaże, że truskawki jednak mają więcej smaku niż Ci się teraz wydaje ;)

dokładnie

poza tym można użyć stewii na przykład i też będzie nieźle

Wrzucam dzisiejszą miskę o oceny, podniosłam troszkę kaloryczność, z ćwiczeń dziś wykonałam skalpel Chodakowskiej. Byłam też na zakupach, powoli zmieniam zawartość mojego miejsca w lodówce ;) Powoli dążę do 1800 kcal ;) troszkę się tej wartości obawiam, że moja waga przy niej stanie, ale podnoszę kcal ;)











Zmieniony przez - FitBlonde w dniu 2015-09-09 21:45:02

Gotowe szynki nie są mile widziane. A zamiast się obawiać, że waga stanie na 1800 to raczej odwrotnie - obawiaj się zastoju na 1200 i odbiciu się na zdrowiu ;) Bo nie chodzi o zrzucenie wagi jak najszybciej, szczególnie kosztem zdrowia.

Przeczytaj jeszcze raz to ale dokladnie http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ a potem sprawdz jeszcze raz swoj jadlospis ,czy chociaz jeden posilek jaki skomponowalas jest w pelni wartosciowy?Szynki,miod ,wasa ,szprot w sosie (pewnie z puszki ) ,sos sojowy(nie wiem za bardzo co tam w nim jeszcze siedzi ) to wszystko do wyrzucenia .Warzyw w takich ilosciach nie licz ..Kazdy posilek ma zawierac bialko ,wegle ,zdrowe tluszcze i porcje warzyw -tego tez nie dopilnowalas .Masz mozliwosc zapisania sie na silownie lub skompletowania jakiegos podstawowego sprzetu (regulowane sztangielki,pilka ) w domu?Nie cwiczymy z Chodakowska -niu niu ....

Codziennie chodze na silownie badz basen, jednak teraz mam okres i czuje sie nieswojo myslac ze moge przeleciec czy cos na silowni, wiec wyjatkowo w najgorsze dni wybralam chodakowska, by jednak coś się poruszać :) właśnie pytałam kilka wypowiedzi wcześniej, jak wygląda sprawa z wasa, muszę poszukać dobrego, prawdziwego chleba na zakwasie w jakiejs malej piekarni, ktory bedzie bez jakichkolwiek ulepszaczy, jesli chodzi o szynke wczorajsza, nie byla ona gotowa ze sklepu, byla gotowana i wedzona przez taty znajomego, ktory sie tym pasjonuje, wiec nie jest to produkt sklepowy jednak nie wiedzialam jej dokladnych wartosci wiec wybralam gotowy produkt, jesli chodzi o komponowanie, jest to w dalszym ciagu dla mnie jakas magia, ktorej jeszcze nie do konca ogarniam:), szprotki faktycznie jadlam z puszki, miod kupuje prosto od pszczelarza :) dopiero jestem poczatkujaca, wiec wasze wszystkie rady sa dla mnie mile widziane, staram sie jesc jak najzdrowiej i licze niedlugo ogarne to cale BTW:)

Zacznij działać, dostałaś artykuł, wspomóż się dziennikami dziewczyn. Jak przeczytasz artykuł to zrozumiesz, w skrócie białko: jaja, mięso, ryby, strączki; tłuszcze: oliwy, oleje, orzechy, jaja, masło; węglowodany: ryż, owies, kasze, owoce, chleb, ziemniaki. Pełnowartościowy posiłek zawiera wszystkie makroskładniki. I czas na to aby pójść na zakupy i z produktów wymienionych przygotować posiłek (oczywiście tego jest więcej w art Co jedzą ladies). Nie rozglądać się za puszkami, jedzeniem na szybko, zamiennikiem chleba. Chleb można samemu upiec, ale bez niego też da się komponować posiłki.


Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2015-09-10 07:41:30

Wrzucaj tez wypiski z treningu silowego ,nazwe cwiczen ,ilosc serii i powtorzen ,obciazenie..Napewno z czasem ogarniesz miske ,na poczatku jest troche trudniej ale uczysz sie sie teraz raz a wiedza ,ktora zdobedziesz jest na cale zycie

UNKNOVVN

Chleb można samemu upiec, ale bez niego też da się komponować posiłki.


Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2015-09-10 07:41:30

Si. Polecam Ci przepis na bezglutenowy:
http://przepisnachleb.pl/chleb-bezglutenowy-z-siemieniem-lnianym/
Z mąkami można eksperymentować, ja osobiście nie ufam tak do końca skrobi kukurydzianej - wybieram z ciecierzycy albo z amarantusa i oczywiście zamiast cukru stewia.
Mąki beglutenowe możesz spokojnie zamienić na glutenowe (pszenne etc.)

Efekt jest taki jak na zdjęciu.




Zmieniony przez - pralson w dniu 2015-09-10 09:35:35