FitBlonde na redukcji - od grubaski do sexy laski :)

Na ręce masz raptem 2 ćwiczenia

Kilogram tygodniowo to raczej nierealne, poza może pierwszymi 2-3 tygodniami odchudzania jak ktoś zaczyna jeść mniej a nie po takich przejściach jakie sobie zafundowałaś.
Jak będzie spadać po pół kg to powinnaś się cieszyć.

Jeśli chcesz szybciej zrzucać wagę to otwórz okno i ją wywal


Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-09-14 23:36:59

Dodaje dziewczyny moja wczorajsza miske i fotki sylwetki sprzed 3 dni, na razie jeszcze obraz nędzy i rozpaczy, przedwczoraj byłam na basenie, wczoraj siłka trochę pod okiem trenera, zrobiłam ćwiczenia na trochę mniejszym obciążeniu niż w poniedziałek, bo mam jeszcze spore zakwasy po nim za mc. Planuje analize skladu ciala metoda dexa.. wrzucam zrzut z dzisiejszej miski i kilka fotek (uwaga, zdjecia drastyczne!!! ;p)














Zmieniony przez - FitBlonde w dniu 2015-09-17 07:35:37

A co Ci da ta analiza?

Lepiej te kasę przeznaczyć na dobre mięso.

Jak nie zaczniesz porządnie ćwiczyć to efektów nie będzie i żadne pomiary na jakimś urządzeniu w tym nie pomogą. Czasem jak są zakwasy lepiej odczekać jeden dzień i zrobić trening na 100%, niż "odwalić trening". Wypiski z treningu też by się przydały mimo wszystko. Zwróć uwagę na węglowodany, w tym dniu to poza owsem to są cukry proste z suszonych owoców, winogron oraz przetworzonego produktu jakim jest makaron ryżowy. Są lepsze źródła węglowodanów i bardziej wartościowe.

Dodaje zdjecie dzienniczka z iloscia powtorzen i obciazeniami z pon i wczoraj:) cwicze 12 cwiczen silowych przeznaczonych dla poczatkujacych ladies sfd :) dodatkowo tez dzis zauwazylam przy okazji kupowania warzyw i owoców na osiedlowym ryneczku, że postawili na moim osiedlu mlekomat mleko z niego posiada ok 4% tluszczu, jest niepasteryzowane i wolne od konserwantow, prosto od krowy,codziennie rano jest uzupelniane przez pobliskie gospodarstwo rolne :) od razu musialam zakupic








Zmieniony przez - FitBlonde w dniu 2015-09-17 12:08:47

Hej dziewczyny, trochę dni tu nie pisałam, ale zaraz zamieszczam zrzuty ;) Od 2 dni też walczę z zapaleniem spojówek, więc zrobiłam 2 dni regeneracji ze względu na obolałe mięśnie, ale dziś lecę na abs/stretch i potem zrobię trening dla początkujących ladies sfd, ze względu, że abs/stretch niezbyt potrafi mnie zmęczyć i czuję niedosyt po tych ćwiczeniach, sądzę też, że stretching dobrze mi zrobi na mięśnie.. oprócz tego dziś weszłam na wagę, wskazuje ona 86,2 kg :)

Odnośnie zrzutu- mleko 3,8% hej to mleko z mlekomatu, które pokochałam jak tylko je odkryłam ;))))
szynka gotowana to kawałek surowej szynki b/k gotowanej w domowych warunkach :)
Nie wiem tylko, czy mogę dodawać trochę majonezu, jeżeli nie to jaki jest dobry zamiennik, zamiast niego, który nada szynce fajny smak? ;)
Mąkę pszenną użyłam, bo miałam okropną ochotę na kebab w tortilli i, żeby zaspokoić swoje potrzeby zrobiłam w domu zdrowszą wersję z kurczakiem w curry, miałam pod ręką tylko zwykłą pszenną..
Na razie z dziś zrzut śniadania ;)))











Zmieniony przez - FitBlonde w dniu 2015-09-19 08:37:22

Zamień kolejność. Ne rozciągaj się przed treningiem siłowym. Takie zajęcia po treningu siłowym będą ok ale nigdy przed.

Zamiast majonezu lepsza musztarda.

Na kujawskim smażyłaś? Cały czas jakość miski pozostawia wiele do życzenia.
Bułka pszenna out, mąka też - zamiast zaspokajać takie zachcianki naucz się nad nimi panować, a nie im ulegać.

Niestety jeszcze jestem na takim etapie, ze jesli nie zrobilabym zdrowszej wersji, pognalabym wczesniej czy pozniej po ociekajacego tluszczem kebaba z polowa sloiczka majonezu w ramach sosu:p make musze kupic inna, tylko jaka jest najlepsza? Kukurydziana, graham? Wiem, ze bulka pszenna jest niezbyt dobra, zjadlam wczoraj jedna,za to nadrobilam to juz kupujac kolodzieja pelnoziarnistego, skonczyl mi sie chlebek moj i nie zauwazylam tego, a mialam ochote na kanapke z makrela (pewnie wedzone tez nie jest dobre, ale.. jakos ostatnio mocno moj organizm domaga sie ryb, a niestety nie lubi ich w wersji gotowanej) zrzut dzisiejszej miski i treningu wysle wieczorkiem:)