Co można zjeść rano 2h przed treningiem

Witam
Mam prośbę, czy ktoś mógłby mi doradzić co zjeść rano 2h przed treningiem.
Moja propozycja:
Kasza manna na mleku i 1-2 kanapki na cienkim maśle z dżemem.Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/POSIŁEK_PRZEDTRENINGOWY-t217177.html 

osobiście sugerowałbym pokusić się o trening na czczo, chyba że to na prawdę jakiś mega ciężki trening lub z jakiegoś powodu ograniczasz kcal wieczorem dnia poprzedniego.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-06 21:25:34

Ja pewnie bym wypił wpc i zagryzł jakimś waflem ryżowym, czy zjadł jajecznicę. Nalśniki można zjeść, opcji jest tak wiele ze zalezy tylko od tego kto co lubi.

Cześć ,dzięki za pomoc . Konkretnie to jutro mam 1,5h trening piłkarski i chciałbym odpowiednio przygotować się na wysiłek.

Spróbuj dwie opcje :
B+T = B kawałek chudego mięsa + orzechy + jajko/ jajecznica /tłuste mięso / WPC + olej kokosowy
B+W=płwtki owsiane,jaglane,gryczna + jajka+wpc/ WPC + kleik ryżowy , mięcho chude + ryż,kasza,ziemniaki..


Sam musisz wypróbować jeśli B+T to na kolacja dnia poprzedniego spora ilość węglowodanów przydała by się.

Zwykły pełnowartościowy posiłek. Jednak dobry jakościowo a nie to co napisałeś. Ew. można spróbować połączenia białko+tłuszcze i dopiero po wysiłku pełnowartościowy.