Jak czesto?

Cwicze 3 razy w tygodniu poniedzialek i sroda wieczorem oraz sobota rano. W kazdym z tych dniow mam klatke na prostej ...skos....i rozpietki...wszystko po 3-4 serie po 8 do 12 powtorzen. moje pytaniepolegas na tym czy nie jest to za czesto. Czy moj organizm zdazy sie zregenerowac(moja dieta jest w miare dobra biore rozniez HMB) .Tak samo robie z bicepsem i tricepsem . Dziekuje za porady.

Dzieki juz chyba mam ulozone w glowce wszystko teraz tylko przeleje to na papier i zaczne sie stosowac .

Tak , jest za często i prawdopodonie nie zdąży się zregenerować jeżeli trening jest intensywny.

tak trening jak dla mnie jest wyczerpujacy...zwlaszcza biecepsy.....lepeij bedzie robic klatke 2 razy w tygodniu (bardziej intensywnie) i tak samo z bicepsami i tricepsami ? czy moze ktoras z tych parti miesniowych ma szybsze wlasciwosci regeneracji. I jeszcze jedno pytanko co ile dni mozna robic najszerszy grzbietu (srednia intensywnosc) i barki ?

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-
-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.

Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących
i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 

Robisz tylko klate, bica i trica????

nie oczywiscie ze nie ale inne partie robie raz w tygodniu .np. barki cale plecy a brzuszki robie na kazdym treningu z srednia intensywnoscia.

Wydaje mi sie ze w przeciagu 20 lat zmienilo sie troche i wiedza jest troche wieksza oparta na wikszych doswiadczeniach. Wiec wole posluchac rad na bierzaco cwiczacych a nie z przed 20 lat :)

No panowie podpowiedzcie mi czy lepeij bedzie cwiczyc w srody i soboty ostro bica trica i klatke niz 3 razy w tygodniu... MYsle ze to bedzie juz dobry czas na regebneracje ale radze sie was bo moja wiedza jest keszcze uboga :)
dzieki.

ww.kulturystyka.pl/atlas/

ww.kulturystyka.pl/atlas/