Szacuny
1
Napisanych postów
20
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
237
Witam !
Jestem nowy na tym forum , mam 20 lat .
Przygode z siłownią zaczynałem mając 18 lat trenowałem ok 9 miesięcy na siłowni domowej .
Aktualnie znów wracam na siłownie aczkolwiek mam rozpisana diete - naprawde zalezy mi na poprawie sylwietki .
Od zawsze borykalem sie z dysproporcja Nóg do klatki piersiowej ! - i tutaj sęk że to uda sa duże a klatka mała .
Mam kilka pytań dotyczących korekcji sylwetki .
Jak skorygować wielkość ud ?
Czy potrzebny mi specjalny trening ?
I czy robienie aktualnie masy w tym przeszkadza ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
Zaniedbujesz prostowniki, które wespół z brzuchem tworzą bazę dla ćwiczeń siłowych. Drążek jeśli dobijasz do 8 powtórzeń to w kolejnych seriach dokładaj ciężar. Podciąganie sztangi jest ok pod warunkiem, że robisz idealnie z łokciami na boki bo takowe założenie jest w podciąganiu. Jeśli we wszystkich ćwiczeniach operujesz dobrze łopatkami to trening powinien być w porządku.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
Nie masz jakiejś kolosalnej dysproporcji jednak trzeba nieco poszerzyć górę w stosunku do dołu bo nogi dominują nad sylwetką ale poprawisz szerokość grzbietu i barki i będzie elegancko
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
Możesz pobawić się przenoszeniem grzbietowym ale to i tak będzie namiastka drążka. Na marginesie drążek powinien być jednym z pierwszych sprzętów jaki się kupuje
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
1
Napisanych postów
20
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
237
Znaczy drążek mam taki murowany w ziemie , czy kazde podnoszenie szerokim czy tez nachwytem idzie na najszerszy ? Myslalem ze cwiczenie na poreczach jest najlepsze na rozwoj szerokiego ;d