DYSPROPORCJA nóg w stosunku do klatki

Witam !
Jestem nowy na tym forum , mam 20 lat .
Przygode z siłownią zaczynałem mając 18 lat trenowałem ok 9 miesięcy na siłowni domowej .
Aktualnie znów wracam na siłownie aczkolwiek mam rozpisana diete - naprawde zalezy mi na poprawie sylwietki .
Od zawsze borykalem sie z dysproporcja Nóg do klatki piersiowej ! - i tutaj sęk że to uda sa duże a klatka mała .

Mam kilka pytań dotyczących korekcji sylwetki .
Jak skorygować wielkość ud ?
Czy potrzebny mi specjalny trening ?
I czy robienie aktualnie masy w tym przeszkadza ?

waga 74kg

wzrost 179cm

Dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam

Zaniedbujesz prostowniki, które wespół z brzuchem tworzą bazę dla ćwiczeń siłowych. Drążek jeśli dobijasz do 8 powtórzeń to w kolejnych seriach dokładaj ciężar. Podciąganie sztangi jest ok pod warunkiem, że robisz idealnie z łokciami na boki bo takowe założenie jest w podciąganiu. Jeśli we wszystkich ćwiczeniach operujesz dobrze łopatkami to trening powinien być w porządku.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam .
/

Ale jak Ty porównałeś samą klatkę do nóg? Przecież to inna liga partii. A może po prostu cała góra ciała jest mniejsza od dołu?

podrzuce kilka fotek

http://zapodaj.net/6b295777255ff.jpg.html
http://zapodaj.net/901ce90b6901b.jpg.html 

Nie masz jakiejś kolosalnej dysproporcji jednak trzeba nieco poszerzyć górę w stosunku do dołu bo nogi dominują nad sylwetką ale poprawisz szerokość grzbietu i barki i będzie elegancko

Jak poprawić szerokość grzbietu nie mając drazku do dipów czy podciagniec .

Możesz pobawić się przenoszeniem grzbietowym ale to i tak będzie namiastka drążka. Na marginesie drążek powinien być jednym z pierwszych sprzętów jaki się kupuje

Znaczy drążek mam taki murowany w ziemie , czy kazde podnoszenie szerokim czy tez nachwytem idzie na najszerszy ? Myslalem ze cwiczenie na poreczach jest najlepsze na rozwoj szerokiego ;d

Ale jakim ćwiczeniem na poręczach chcesz rozwinąć najszerszy ?

pompki na poreczach