Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
To nie jest ćwiczenie na najszersze choć pracują również jako stabilizatory ale poręcze ledwo liznął najszerszy. Drążek to podstawa dla najszerszych
...
Napisał(a)
Jak dasz radę to oczywiście, to będzie najlepsze ćwiczenie dla najszerszych
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Aktualnie robie 3 x max , czyli podciagam sie i przytrzymuje jaknadluzej majac drazek na karku . wychodzi po 20 s srednio
...
Napisał(a)
Do karku się nie podciągaj tylko do klatki, a jak będziesz się podciągał dobrze to i najszersze urosną
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Bo nie każdemu to służy. Jeden będzie się podciągał i wszystko będzie w porządku a drugi uszkodzi bark. Bezpieczniejsza jest wersja do klatki.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Widze że jesteś doświadczony , z kazda partia sobie radze i potrafie rozpisać trening zeby dobrze mi siadał na daną partie , jedyny problem mam z grzbietem - Robie 3 x max na drazku + podciaganie hantla w opadzie tulowia + podciaganie sztangi w opadzie + i sciaganie drazka gornego w siadze szerokim uchwytem . Czy to wystarczy ? Czy zmienic niektore cwiczenia ? martwy odpada ze wzgl na wysoką kontuzyjność
...
Napisał(a)
Zaniedbujesz prostowniki, które wespół z brzuchem tworzą bazę dla ćwiczeń siłowych. Drążek jeśli dobijasz do 8 powtórzeń to w kolejnych seriach dokładaj ciężar. Podciąganie sztangi jest ok pod warunkiem, że robisz idealnie z łokciami na boki bo takowe założenie jest w podciąganiu. Jeśli we wszystkich ćwiczeniach operujesz dobrze łopatkami to trening powinien być w porządku.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły