Trening na mase- Co teraz ??

Witam, Staram sie budowac mase ale jakos mi to nie idzie i wydaje mi sie ze to wina diety :/ biore białko ale tez za duzo nie pomaga, Na silowni spedzilem juz 2 miesiace robiac Full Body, I problem w tym ze nie wiem czy lepiej kontynulowac full body czy zaczac splita 3-4 razy w tygodniu ?? I drugie pytanie jakie obciazenie na treningu ? Ps. Mam 190cm i 70kg :/

Obliczyłeś zapotrzebowanie ? Dodałeś do tego 200-300 kcal ? Na twoim miejscu odstawiłbym to białko, bo uważam, że jesteś spokojnie je spożyć wraz z posiłkami. Tak, FBW będzie dla Ciebie dobre.

Tomaso, czyli odstawic bialko, dodac do kcal te 300kcal i FBW ;) jesc 5 razy dziennie :)? I czy woda ma duze znaczenie ? Zeby pic z 3l dziennie ???

Odstaw białko i zastąp je innym źródłem białka, które spożyjesz wraz z pożywieniem. Dodaj 300kcal, obserwuj wagę, jeśli nic nie będzie się ruszało po tygodniu, dodaj kolejne 100kcal i tak aż do momentu kiedy waga zacznie iść w góre. Tak, 5 razy dziennie. Pij od 2 do 3 litrów dziennie, aby się nie odwodnić.

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam/