DT Dabadu - Never Give Up...

Liczymy na jakieś zdjęcia z tego kawalerskiego ;)

Nie robi sie zdjec na takich imprezach :p

Cielu7

Nie robi sie zdjec na takich imprezach :p

Niby czemu?

zdjęć nie będzie :P zakaz wnoszenia aparatu na takie imprezy hehe :P

nawet mi się nie chce komentować o wieczorze... hehe
troszkę alko, mało szamy i zabawa :)

w piątek zapodałem dzień bez wungla do samego wieczora. potem dopiero lekko wpadło ale nie wiele
treningu siłowego nie było bo czasu nie było, jedynie zrobiłem jeden trening z klientem w gabinecie. zajechałem się dobrze :)

tak to cały dzień białeczko i tłuszcze w średniej ilośći....

1. Krem dyniowy, jajka, szynka wieprzowa
2. wątróbka z cebulką
3. twaróg z masłem orzechowym
4. tutaj już imprezowo... karkówka, udko z grila plus pare paluszkow i alko...









---------

NIEDZIELA

Dzisiaj bez treningu siłowego tylko jade na mecz piłki i zagram pewnie z paredziesiąt minut więc potraktuje to jako interwały

Micha z dzisiaj:

1. 3 jajka i plasterek żółtego sera
2. ryż, kura warzywa
MECZ
3. płatki, serek wiejski, rodzynki
4. twaróg i masło orzechowe (chyba)

Od jutra już jazda normalnie z siłowymi, do soboty gdzie wpada wesele (ale chyba nie będę pił bo po kawalerskim już mi się odechciało )


Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-08-30 15:36:41

Dobrze, że chociaż do kuchni możesz aparat wnosić :D
Co do % to do soboty Ci się jeszcze zdąży zmienić.

Jak to bywa jak już sie za coś zabieram... ostatnie wydarzenia pokrzyżowały mi plany... Żonka wyladowała w szpitalu przez co i tak już brakującego czasu było mniej, bo w przerwie w pracy jechałem do spzitala itd...
potem w domu siedziałem z żoną ....
już jest lepiej... a ja po okresie 2 tygodni z dwoma treningami wracam do treningów....
wybywam zaraz na trening. później wpiska.

dabadu

Jak to bywa jak już sie za coś zabieram... ostatnie wydarzenia pokrzyżowały mi plany... Żonka wyladowała w szpitalu przez co i tak już brakującego czasu było mniej, bo w przerwie w pracy jechałem do spzitala itd...
potem w domu siedziałem z żoną ....
już jest lepiej... a ja po okresie 2 tygodni z dwoma treningami wracam do treningów....
wybywam zaraz na trening. później wpiska.

Niestety są rzeczy ważne i ważniejsze. Dobrze, że jest poprawa samopoczucia żony.
Sama nie trenowałam ponad dwa tygodnie także doskonale Cię rozumiem.

Udanego !;)

DZIEN 1

Dzień bez treningu bo nie znalazłem czasu...
Micha po ostatnich 'wojażach' była low carb'owa

1. 4 jajka, boczek 40g
2. szynka wieprzowa 200g, warzywa na patelnie
3. płatki owsiane 70g, serek wiejski 250g, whey 30g
4. szynka wieprzowa 200g, warzywa na patelnie

Dzień bez większej 'historii'. Nie ma co opisywać

DZIEN 2

Nowy początek. Zamierzam to doprowadzić do końca i nie spier***** ;/
Motywacja duża więc myślę że będzie dobrze

TRENING

1. Wyciskanie sztangi, skos 35st 10/10/8/8/6
50/55/60/60/65
2. Wyciskanie hantli, poziom 12/10/8
27/32/35
3. Push Press 10/10/8/8/6
40/45/50/50/50
4. Unoszenie bokiem 12/10/10
10/10/10
5. Francuz, łamaną, lężąc 10/10/8/8
24/29/34/36,5

Oj te ciężary malutkie... W planach w styczniu na koniec roku miałem 250kg w MC SUMO ale jednak nic z tego nie będzie skoro nadal redukcja... ;/
Trudno, nie to najważniejsze.
Trening dobry, z zapasem ciężary z racji dłuższej przerwy...

DIETA

1. 4 jajka
TRENING
2. ryż parab 80g, whey 40g, mleko 40g, rodzynki 20g
3. ryż parab 80g, kura 150g, warzywa
4. ryż parab 80g, kura 150g, warzywa
5. twaróg 150g, masło orzechowe 35g, jogurt nat 40g

Dzisiaj wyszło 5 posiłków... ostatnimi czasy jakoś wolę dać więcej tych posiłków. Zwykle jadałem 3-4....
Zresztą na pewno nie będę się przywiązywał że ma być 5 i koniec. Raz będzie 3 raz 5... w zależności co mi się uda upichcić... :)

SUPLEMENTACJA

Witaminy - do 1 posiłku
Mg, Zn, Ca, D3 - do 1 posiłku
Omega 3 - 2kaps - do 1 posiłku
Iron Pump 20g - przed treningiem
BCAA 10g - przed treningiem

Iron Pump, pierwszy raz miałem...
smak - 11 / 10 Wyej**** :D jak sok pomarańczowy

Pobudzenie - nie wiem bo doszła jeszcze kawa. ale ogólnie w pewnym momencie byłem mocno pobudzony. nie wiem na ile to próbka a na ile reszta czynników

Mrowienie po Becie - 15/10 ! ! już po 15 min zaczęło mrowić w uszach... później rozeszło się dosłownie na całe ciało ! Czułem aż w palcach u nogi, całe uda, pośladki, ręce i twarz... Masakra! aż za bardzo ....

Pompa - 7/10 - w takich zakresach powt można już się spodziewać konkretnej pompy, szczególnie po takich dawkach w próbce, no ale szau nie było. jak mam L-arginine z Ostrovitu to jakoś lepiej odczuwam







Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-09-15 23:21:35

nie ładnie z tym ihs wyskoczyłes

sorki, to tylko próbka :P nie używam regularnie :P mozna wymazać :P