Suplementacja

Witam,
niedawno rozpocząłem treningi CrossFit ( już 10 treningów za mną) , potrzebuje pomocy w dobraniu odpowiedniej suplementacji.
Specyfikacje:
8-10 treningów w miesiącu 60-90min
Waga na dzień dzisiejszy 87kg
Wzrost 194cm

Myslałem nad :
BCAA
Białko
Węgle
i beta alanine

czyli staz treningowy to tylko 10 treningow?

Póki co osiągniesz bardzo duże efekty bez suplementacji na razie daj sobie z tym spokój ;)

Staż to 10 lat grania w basket 5-11 treningów w tygodniu.
A 10 treniingow to na crossie , w ciągu ostatnich około 35 dni .
Wróciłem do wysiłku po prawie 2 rocznej przerwie.
pzdr


Zmieniony przez - wojtek7121 w dniu 2015-08-27 11:29:00

jeśli taka przerwa to jeszcze bym zaczekał z suplementacją, aż wejdziesz na właściwy rytm

Białko możesz brać zawsze wg braków w diecie

Suplementajce planuje zacząć jakos od 20wrzesnia

cel wytrzymalosc pod kosza? czy inny?

Cel: dojście do 95 kg /wytrzymałość i potem zwiększanie mobilności

dorzucilbym kreatyne do kompletu

,


Zmieniony przez - wojtek7121 w dniu 2015-08-27 20:23:00