sportowa sylwetka

Może być że już po mnie, takie życie. Chcę narazie ćwiczyć w domu, pompki, sztangielki, ta wierza do podciągania. Efekty na siłowni i tak miałem mizerne także będę ćwiczył tylko po to żeby mieć co robić i utrzymać odpowiednią formę i kondycję.
Prowadzanie małego do szkoły, praca, rozwijana własna działalność - na siłownię nie będzie czasu, chyba że zrobię sobie w garażu ale upłynie do tego czasu kilka miesięcy bo nadwyżki finansowe będą szły w firemkę

@ten_nowy-Może być że już po mnie, takie życie


Wejdź w odważniki kulowe (Kettlebell) zrealizuj plan ROP z książki Wielkie wejście odważników kulowych Pawła T . Plan jest prosty wymagania sprzętowe to na początek trzy kule 16,20,24 kg. Do realizacji wystarczy 2 godziny tygodniowo przestrzeń najlepiej kawałek ogródka lub dwa metry kwadratowe podłogi ,plan jest na 3 dni w tygodniu.

orzegów

@ten_nowy-Może być że już po mnie, takie życie


Wejdź w odważniki kulowe (Kettlebell) zrealizuj plan ROP z książki Wielkie wejście odważników kulowych Pawła T . Plan jest prosty wymagania sprzętowe to na początek trzy kule 16,20,24 kg. Do realizacji wystarczy 2 godziny tygodniowo przestrzeń najlepiej kawałek ogródka lub dwa metry kwadratowe podłogi ,plan jest na 3 dni w tygodniu.

Będę szukał alternatywy dla siłowni i ketle to dobry pomysł, chociaż myślałem o pompkach, pompkach na poręczach, podciąganiach (po to mi była ta wieża na podwórko), przysiadach, wiosłowaniach itp ćwiczeniach ze sztangą plus sztangielki. Można z tego zrobić dobry trening i to na wolnym powietrzu

ten_nowy

Może być że już po mnie, takie życie. Chcę narazie ćwiczyć w domu, pompki, sztangielki, ta wierza do podciągania. Efekty na siłowni i tak miałem mizerne także będę ćwiczył tylko po to żeby mieć co robić i utrzymać odpowiednią formę i kondycję.
Prowadzanie małego do szkoły, praca, rozwijana własna działalność - na siłownię nie będzie czasu, chyba że zrobię sobie w garażu ale upłynie do tego czasu kilka miesięcy bo nadwyżki finansowe będą szły w firemkę

mam to samo i ogarniam wiec nie panikuj( hail masochiści) owszem nie mam efektów siłowych jak 25 latek który tylko trenuje ale satysfakcja z każdego pokonanego miesiąca jest. dodatkowo ty nie jesteś w PL więc raczej się nie dowiesz z czym wiążę się tutaj prowadzenie działalności

zwieraj poślady i chodź na siłownię dla samego zdrowia psychicznego siedzenie w domu, branie na siebie całego ciężaru świata i jednocześnie niechodzenie w miejsce upustu sportowej złości spowodowanej frustracją walki z systemem oraz brakiem zrozumienia u drugiej połówki odbiję się na stanie zdrowia.

Pfi kulki ci radza ,to juz bym wolał zostac jehowym...

C Z U N G

Pfi kulki ci radza ,to juz bym wolał zostac jehowym...

A ja bym wolał nie mieć takiego bf jak Ty

Tak mi się życie ułożyło że nie mam naprawdę czasu żeby jechać na siłkę i będę ćwiczył w domu//garażu/ogródku żeby mięśnie nie sflaczały.
Praca od 18tej do 6tej rano, potem do domu żeby małego wyszykować do szkoły, po odprowadzeniu do szkoły kilka godzin snu żeby się obudzić odebrać małego ze szkoły i poczekać aż żona wróci z pracy i na złamanie karku lecieć do pracy żeby zdążyć na 18tą gdzie powinienem być 17:45. I jeszcze chcę prowadzić własną działalność. Powiedz mi gdzie czas na siłkę? Przedtem było jak wcisnąć i wstawałem o 3:30 żeby przed pracą być na siłce, teraz nie będzie jak.

Będę ćwiczył pompki, pompki na poręczach, podciąganie nachwytem i podchwytem plus sztangielki na biceps, triceps i sztanga do przysiadów wykrocznych i wiosłowania. Power tower idzie do ogródka więc tam będę trenował. Całe 50kg obciążenia jakie mam to beton zalany plastikiem więc też może leżeć na podwórku, jedynie sztangi będę wnosił do środka. Z tym da się ćwiczyć, kwestia tego jak to robisz. Np przy pompkach zamiast robić jak na czas wystarczy spowolnić - 4 sekundy w górze, róch w dół 4 sekundy, czyli powoli, spoczynek w dole 4 sekundy i ruch w górę też 4 sekundy i jest opór i zamiast zrobić 70 pompek po 10 będę ledwo dyszał. To samo z podciąganiem, poza tym zanim będę robił po 15 powtórzeń w każdej serii lekko to mięsień się buduje, to samo przy pompkach na poręczach. Lepsze to niż nic. A co do mojej siłowni to miałem już jej dość. Każdy zj** rzucał ciężar gdzie popadło, nie ściągał z gryfów itp, bałagan że szok, 2 minuty się szuka 2.5kg ciężarka do pary bo nigdzie nie ma i musisz go iść i ściągnąć sobie ze sztangi która stoi gdzieś w rogu ze 100kg obciążenia. Jak się obrobię finansowo to do garażu idzie power rack pod przysiady z wyciągiem górnym i dolnym plus ławeczka, gumy na podłogę, gryf olimpijski i ze 140 kg ciężaru i będę miał siłownię pod domem. W Anglii nikt w garażu nie trzyma auta, przeważnie ludzie robią z garażu graciarnie (mój jest czyściutki).
Więc to nie jest tak że nic nie będę robił, tylko że będę to robił w domu. Ketle może też dokupie

Gwid

mam to samo i ogarniam wiec nie panikuj( hail masochiści) owszem nie mam efektów siłowych jak 25 latek który tylko trenuje ale satysfakcja z każdego pokonanego miesiąca jest. dodatkowo ty nie jesteś w PL więc raczej się nie dowiesz z czym wiążę się tutaj prowadzenie działalności

zwieraj poślady i chodź na siłownię dla samego zdrowia psychicznego siedzenie w domu, branie na siebie całego ciężaru świata i jednocześnie niechodzenie w miejsce upustu sportowej złości spowodowanej frustracją walki z systemem oraz brakiem zrozumienia u drugiej połówki odbiję się na stanie zdrowia.

co do siłowni to napisałem wyżej co zniechęca więc wolę ćwiczyć na swoim

Co do działalności to w UK jest prościej niż w PL. Nie skubią tak daninami jak zaczynasz, tylko pozwalają najpierw zarobić dla siebie a dopiero potem dawać dla państwa i na dodatek nie widzą w każdym złodzieja

Tak jak Gwid, - podtrzymuje,nie zapominaj o treningu, w końcu z kimś się muszę porównać, ten sam wzrost mamy, czy jakoś tak pisałeś....
Pamiętaj

Jedyny łatwy dzień był wczoraj.!

Pozdrawiam

muzzyman

Tak jak Gwid, - podtrzymuje,nie zapominaj o treningu, w końcu z kimś się muszę porównać, ten sam wzrost mamy, czy jakoś tak pisałeś....
Pamiętaj

Jedyny łatwy dzień był wczoraj.!

Pozdrawiam

Przecież nie piszę że przestaję ćwiczyć Zmieniam trening
Co do porównywania się to co jakiś czxas tu będę wpadał, na pewno nie tak często jak kiedyś. Jakoś mi się znudziły internety
Fotki na wiosne pewnie wkleję o ile będzie co wklejać

http://www.ebay.co.uk/itm/VKR-POWER-TOWER-PULL-PUSH-SIT-CHIN-UP-BAR-AB-KNEE-RAISE-DIP-STATION-STOMACH-ABS-/261977896636?hash=item3cff1976bc
Czy to Wam wygląda solidnie?

No i pytanie o podstawki do pompek - ma sens to kupować? I jeśli ma to które lepsze, te stałe http://www.ebay.co.uk/itm/PAIR-FOAM-HANDLE-PUSH-UP-PRESS-UP-BAR-BARS-STANDS-HOME-EXERCISE-WORKOUT-GYM-NEW-/131548007127?hash=item1ea0df4ad7 czy te obracane http://www.ebay.co.uk/itm/J2X-Fitness-Power-Push-Up-Rotating-Exercise-Press-Up-Bars-Stands-/171726459606?hash=item27fbb1d2d6 ?


Zmieniony przez - ten_nowy w dniu 2015-08-23 15:51:29