Kreatyna i jej dawkowanie

Siemka ćwiczę od ok. 4 miesięcy bez żadnych suplementów i chciałbym troszeczkę poprawić swoją sylwetkę, zastanawiam się nad monohydratem kreatyny i mam pytanie w sprawie jej dawkowania. Czy jak już zacznę te dawkowanie 4-6 tygodni i odstawie na ok. pół roku lub parę miesięcy to to co zyskałem dzięki kreatynie jakoś się odbije na moim zdrowiu? Mięśnie się zmniejszą? Będę miał więcej tkanki tłuszczowej? Jak to właśnie będzie jeżeli nie chcę systematycznie tego brać a tylko poprawić swoje mięśnie?

Jak dieta bedzie dalej trzymana to negatywnech efektow nie bedzie po odstawieniu

4-6 tyg to zbyt krótki okres 8-12 juz bedzie odpowiedni a dawkowanie 2x5g bedzie ok

Czyli jak bym ją odstawił później na dłuższy czas to nic się nie odbije na moim zdrowiu?

nie, spokojnie

Okej dzięki wielkie :)

gosci ma zalwdwie 4 miechy stazu treningowego i kretka bo tak mozna wywnioskowac tego tematu , tym bardziej ze odzywianie takie sobie

ogarnij miche , trening ale na serio i wroc z tym tematem za pol roku

Moim zdaniem nie ma co odstawiać krety na tak dlugi okres czasu. Mogę Ci również zaproponować dawkowanie 5g codziennie lub 5g w dni nietreningowe i 10g w dni treningowe.

i co to zmieni jak chłopak podstaw podstaw nie zna ? przy tym stazu to efekty powinny isc z miesiąc na miesiąc i nie potrzebuje do tego kreatyny

Jeśli oczywiście będzie trzymał dietę ...

Wielkie dzięki wszystkim za rady na razie nie będę dawkował, parę miesięcy bez suplementów potrenuje i wtedy może zacznę dawkowac.