Dieta na mase do oceny, ok. 4000kcal.

Ocenicie mi tą dietkę na masę? Niby jestem ektomorfikiem, więc dużo dodatnich kcal lecz nie w wierzę w te budowy.
Ustalałem wszystko na konkurencji i wrzucam tutaj w razie czego, dajcie swoją opinię.

Rano:
Chleb żytni razowy 100g
Twaróg chudy 250g
Płatki owsiane górskie 100g
Banan 120g
Mleko 0,5% 230ml

Drugie śniadanie (szkoła)
UNS Mass Shocker 150g (5 pełnych miarek)

Obiad:
Pierś z kurczaka 100g
Ryż basmati/kasza 120g
Oliwa z oliwek (2 łyżki)

Po treningu:
UNS Mass Schocker 150g (5 pełnych miarek)
Płatki owsiane górskie 110g
Banan 240g
Mleko 0,5% 230ml

Kolacja:
Jajecznica z 5 jaj
Oliwa z oliwek (3 łyżki)

4000kcal wszystko około, w załączniku jest dieta lecz przed modyfikacjami lekkimi, BTW zgadza się.

edit, w dokładnych informacjach dla specjalistów coś się zbugowała strona i nie dało niektórych informacji w odpowiednie rubryki, przepraszam najmocniej.

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam

Podaj dokladny rozklad makroskladnikow w diecie?
Miedzy ktorymi posilkami robisz trening?

wrzuciłem wszystko do przelicznika kalorii sfd i wyszło tak, podobnie: 3800kcal, białka ok. 170g, węgli: 500, tłuszczy: 100

Po obiedzie robie trening, tylko teraz nie mogę tego określić bo mam przerwę z powodu przeprowadzki

Dietę wrzuć w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Tak to się prezentuję, proszę Was o jakąś opinię, chciałbym wywalić jeden gainer i dodać jedzenia, tylko nie wiem co, żeby to nie był drugi kurczak albo jakaś ryba.

I jajka w kolacji w formie jajecznicy + cebula + pomidory

i jak? oc eni ktoś?