Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
66
Witam.
Mam 16 lat, ważę 111 kg przy wzroście 182 cm.
Mam dietę składającą się ok. 1900-2100 kcal.
Ile łącznie makroskładników powinny zawierać moje posiłki ? W tej chwili mam zapisane 100g białka, 250g węglowodanów oraz 65g tłuszczy. Czy powinienem coś zmienić ?
I czy przy tej ilości węglowodanów będzie problemem, jeśli zjem ich powiedzmy 100g ? Co się z tym wiąże ? I podobnie z białkiem: czy mogę jeść go WIĘCEJ ?
Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, do tego dochodzi koszykówka 2 razy w tygodniu.
Zmieniony przez - Remix12 w dniu 2015-08-14 17:51:31
Szacuny
49
Napisanych postów
198
Wiek
38 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2129
podniosłabym zdecydowanie kaloryczność , w tym wieku raczej zmieniamy nawyki żywieniowe i dodajemy więcej wysiłku gdyż nadal jesteśmy w okresie wzrostu itp. Proponuje podnieść tłuszcze do 90-100g oraz białko
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
66
Trenuję od 1,5 roku.
Ale kwestia diety i treningów jak na razie odchodzi. Za kilka dni będę miał operację usunięcia kamieni w woreczku żółciowym, a po tym specjalna dieta i raczej niemożliwość trenowania przez jakiś czas.
Zmieniony przez - Remix12 w dniu 2015-08-20 21:40:30
Szacuny
17704
Napisanych postów
132186
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460792
Na redukcji by się przydało trzymać przybliżone wartości. a nie skakać o takie wartosci. Przy 110 kg można podbić białko do 2g ale to już jak bedzieszzdrowy
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.