Z ości na kości, czyli masa na IF+CBL

lodzianin1

zrób badania panelu tarczycowego po tym odchudzaniu

napisałem ci co masz zrobić
przy okazjo ob. i morfologia i jak masz kaskę to test całkowity / e2/ prl /kortyzol

A co mi te wyniki powiedza?

Przy takiej drastyczne redukcji pewnie masz taki bałagan z hormonami i tarczyca ze hoho te badania pokażą ci od czego masz zacząć i znajdziesz też odpowiedz czemu waga nie idzie

juz wszystko wiem. prosze o skasowanie tematu

Czesc,
zastanawia mnie jedna rzecz. przy BWT w DT ~3000kcal 180 / 150 / 180 nie korzystniej bedzie uszczuplic tluszcze na rzecz ww? Powiedzmy, ze bialko 2,5g/kgmc, 50-100g tluszczy a reszte kalorii przeznaczyc na wegle. Dobre rozwiazanie?
W DNT ww<50g (masa bez zbednego zalewania)

zależy , poza tym spróbuj obu wersji i zobacz jak będziesz na nie reagował.
jednym lepiej leżą tłuszcze innym węgle.
Sam musisz sprawdzić na sobie jak twój organizm będzie reagował.

Każdy organizm jest inny, więc ciężko stwierdzić co będzie dla Ciebie lepsze.

Czesc,
zastanawiam sie nad kilkoma rzeczami dotyczacymi samego treningu.
Moj tydzien treningowy wyglada nastepujaco:
PT:
nogi
barki
barki
plecy
triceps
brzuch

SB:
klatka
klatka
klatka
biceps+triceps (super seria)
lydki

PON:
nogi
barki
klatka
biceps
biceps
brzuch

WT:
plecy
plecy
plecy
biceps+triceps (super seria)

Jestem juz po 4 tygodniach treningow.
Progres jest, tzn z kazda nastepna sesja treningowa dokladam ciezar albo ilosc powtorzen w serii.
Ale czy np taki postep:
tydzien X: 4x10
tydzien X+1: 11,11,10,10
jest wystarczajacy przy budowaniu miesni? Taki postep odnotowalem np przy cwiczeniu na barki (wyciskanie hantli siedzac)
Ale np przy siadach postep jest ogromny w porownaniu do ww barkow, bo:
tydzien X: 4x12
tydzien X+1: 4x12 ale juz +1kg na sztandze.

Jak wy progresowaliscie z obciazeniem na treningach bedac na masie, zeby zbudowac troche miesa?

Pozdrawiam

Co to za trening?
Łapy 3x w tygodniu?

Bicepsy lekko odstaja od tricepsa, stad tak czesto biceps