Plan do sprawdzenia - split każda partia 2x w tyg

Proszę o sprawdzenie poniższego planu. Dodam, że oprócz treningów siłowych mam w soboty mecze ligowe i 1 trening piłkarski w tygodniu, w związku z czym objętość na nogi będzie mała żeby się nie plątały na meczach/treningach. W niektórych ćwiczeniach mniejszy zakres powtórzeń, bo lubię na takim trenować.

A) klatka, barki, tricepsy
B) nogi, plecy, bicepsy
Rozplanowanie w tygodniu: A1,B1,W,W,A2,B2,W

A1)
- dipsy 5x5
- rozpiętki 2s 12-15 powt.
- wyciskanie hantli stojąc 3s 10-14
- superseria: wznosy boczne/wznosy boczne w opadzie 2s 15-20
- wyciskanie francuskie 3s 8-12

B1)
- przysiady ze sztangą na barkach 4s 5-8
- podciąganie nachwyt z obciążeniem 3s 5-8 (czy lepiej piramida?)
- wiosłowanie hantlą 3s 10-12
- uginanie hantli z supinacją 2s 8-12
- uginanie sztangi 2s 8-12


A2)
- wyciskanie hantli skos 30* 4s 8-12
- wyciskanie sztangi skos 30* 2s 5-8
- wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 5-8
- superseria: wznosy boczne/wznosy boczne w opadzie 2s 15-20
- dipsy na triceps 3s 5-8

B2)
- MC 3s 5-8
- podciąganie podchwyt z obciążeniem 3s 5-8
- wiosłowanie hantlą 3s 8-12
- uginanie hantli z supinacją 2s 8-12
- uginanie hantli w oparciu o kolano 2s 8-12

Nie wiem dlaczego w ankiecie zniknął ostatnio przerabiany plan. Był to FBW na 3x w tygodniu.

Oceni ktoś?

Generalnie może być taki plan ale tych serii w podstawowych ćwiczeniach możesz dać spokojnie więcej bo 3 serie martwego czy przysiadu to na rozgrzewkę wystarczy.

Okej dzięki