Jaka odżywka na noc?

Stosujecie jakieś suplementy na noc w budowaniu masy mięśniowej? Jestem ektomorfikiem, hardgainerem. Oprócz diety biorę też trzy razy dziennie odżywkę węglowodanowo-białkową (obecnie Mutant Mass, chcę się przerzucić na Dymatize Super Mass Gainer). W każdym razie chciałbym coś dorzucić na noc (może niekoniecznie 5 minut przed spaniem, ale powiedzmy godzinę przed snem) i myślę, że tutaj lepsza by była jakaś odżywka białkowa zawierająca mniej węgli, a więcej białka. Jakie proporcje białka do węgli polecacie na noc dla ektomorfika? Czy może w ogóle żadnych węgli na noc? Ewentualnie dajcie propozycje konkretnych marek.

jw. nie ma zasady, duzo zalezy od ogólnego zarysu diety i indywidualnych predyspozycji, ja ostatnio przed snem wrzucam jaglane + wpc i bardzo dobrze sie czuje na takim połączeniu

Żadnych z tych suplementów nie stosujesz tak ja powinno

Jak micha wygląda ?

Ja bym postarał sie odpowiednio przemeblować odżywianie na poczatku
bo 3 razy dziennie gainer i jeszcze bialko z prochu dorzucac ... bez przesady

"Żadnych z tych suplementów nie stosujesz tak ja powinno" ciekawe po czym tak wnioskujesz. ciekawe, nie powiem. Na 1 kg masy ciała mam 1,85 g białka, 4,4 g węgli, 1,6 g tłuszczu. Co do odżywki na noc to być może byłoby to moje trzecie wspomaganie się odżywką w ciągu dnia, a ktoś tutaj od razu założył, że cztery razy bym brał odżywkę. Nie wiem. Pytanie było inne. Co polecacie na noc dla ektomorfika? Jaki stosunek białka do węglowodanów?

nic nie polecamy bo nic Ci nie potrzeba, zjedz posilek wieczorem i wystarczy,
nie wiem dlaczego na sile chcesz cos tam wcisnac,
przede wszystkim odpowiednia micha, pozniej mysl o odzywkach, a nie na odwrot


Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-08-08 10:15:20

Jeśli stosujesz gainer 3 razy w ciągu dnia, to robisz to nie stosujesz tego prawidło. Odżywki to nie substytuty posiłki, a ich uzupełnienie.

Co polecacie na noc dla ektomorfika? Jaki stosunek białka do węglowodanów?

Ja polecam posiłek zbilansowany, stosunek białka do węglowodanów nie ma znaczenia

Mam cztery posiłki w ciągu dnia, miałbym mieć ich siedem?
Proszę kogoś kompetentnego o odpowiedź - jaki stosunek białka do węgli w odżywce na noc dla ektomorfika?


Zmieniony przez - Enzo- w dniu 2015-08-08 11:16:56

Naprawdę bawi mnie gdy niektorzy mysla na tym forum, ze sa jedynymi osobami, ktore potrafią sobie ułożyc dietę. Dotychczas jakoś miałem przyrosty, trochę zwiększyłem obwody, ale ostatnio coś masa nie idzie do przodu. Większosc osob, ktore znam biorą trzy razy dziennie odżywki i też mają przyrosty i nie widze w tym nic nadzwyczajnego. Dietę też oczywiście mają, tak jak ja. Jeszcze jeden posiłek i tak chcę dorzucić, ale dopiero od nastepnego miesiaca.

a nie mozesz po prostu zwiekszyc gramatury obecnych posilkow?

Skoro wiesz lepiej to po co pytasz, pij i 5x dziennie odzywki skoro tak Ci dobrze , na zdrowie.

Chcę sobie dorzucić jeden posiłek i brać odżywkę węglowodanowo-białkową dwa razy dziennie, zamiast jak dotychczas trzy razy dziennie, ale przed spaniem jakoś myślę by dorzucić odżywkę, która ma mniej węgli, a więcej białka, stąd pytanie o proporcje białka do węgli na noc. Nikomu nie ubliżam i rozumiem, że chcecie pomóc, ale zależy mi na waszej opinii dotyczącej odżywki na noc dla hardgainera i czy sami stosujecie jakąś odżywkę na noc.