niezly wycisk tam masz :) wspolczuje zakwasów :)
niezly wycisk tam masz :) wspolczuje zakwasów :)
A zakwasy są fajne - człowiek wie, że żyje i że poćwiczył. Szkoda, tylko że nastepnym razem na trening nie idzie. Wycisk też fajny. Mi dużo robi zewnętrzna motywacja od trenera i grupy. Tzn mam własną, ale z zewnętrzną idzie zrobić więcej, dłużej, szybciej :).
"If you want to have the body you never had, you must do things you’ve never done." http://www.sfd.pl/annajak__wraca_do_formy-t1073805.html
05.08.2015 środa DT - odrobiłam za wtorek :)
Trening: FBW nr 1 by Obli - trening A
Leki: Euthyrox50
Miska: czysta. Fasola mogłaby być nie z puszki, bo BPA, ale ratuję się puszkami tylko od czasu do czasu, więc się rozgrzeszam.
Trening:
Barki nadal bolą, ale wychowana jako dzieciak przez trenera w miłości do bólu dzielnie poszłam ;).
A. Strasznie mnie składało w scyzoryk, czułam tego potencjalnie naderwanego/nadciągniętego przywodziciela, więc nie szalałam.
B1. Mimo, że w trzeciej serii była walka, założyłam sobie testowo 30 kg i poszło! Jeszcze kiedyś wycisnę połowę cc. Zobaczycie :)
B2. Chyba wiem, co jest moim problemem. Mam przykurczoną klatkę (okrągłe barki od dzieciaka) i w fazie przyciągnięcia nie umiem tak ładnie wypiąć klatki, a w fazie wyprostu, wypuszczenie barków często wiąże się z dużym zaokrąglaniem pleców. Trener mi pokazał, że akurat przy tym zaokrąglić trochę można (to nie to co ciężar pionowy z góry, gdzie zaokrąglając plecy można sobie krzywdę zrobić). Niemniej trzeba poszukać ćwiczeń na otwieranie klatki i polikwidować przykurcze. Może przy okazji barki wrócą na swoje miejsce.
C1. Coś lekko poszło i nawet nie miałam wrażenia, że nadwyrężam kolana. Dziwne, biorąc pod uwagę, że przysiad dziś słabo. Cario na rowerze wzmocniło mi nogi? Po płaskim jeżdżę głównie, no i od cardio za dużo nie rośnie... Nieważne... progres to progres!
E. Nawet tu lepiej...
Dobry trening, a nawet mnie nie styrał mimo gorąca.
Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-08-06 12:27:07
"If you want to have the body you never had, you must do things you’ve never done." http://www.sfd.pl/annajak__wraca_do_formy-t1073805.html
"If you want to have the body you never had, you must do things you’ve never done." http://www.sfd.pl/annajak__wraca_do_formy-t1073805.html
a na dodatek 100 dni na forum .
Trzebaby to uczcuc dobrym treningiem chyba? :D
06.08.2015 czwartek
Trening: cross (rano) + wake (wieczorem - o ile to treningiem można nazwać, ale w końcu sport to sport i do szachów mu daleko)
Leki: Euthyrox50
Crossa nie opisuję, bo nic wybitnie ciekawego nie robiliśmy. 4 (5?) długie obwody z podciąganiem (tzn. dla mnie próbami opuszczania i to na gumie), kółko, pompki na trx, pompki na piłkach, psie pompki, wiosło, burpees, ruskie skręty (bo takie ćwiczenie oryginalnie na brzuch zadał, że prawie nikt nie był w stanie wykonać bez spadania z piłki - lamy jesteśmy i tyle), itd.
W ogóle byłam na treningu o 7 rano i nie umiem się ogarnąć z tym co jeść przed, bo dodatkowo mam ten problem, że po przebudzeniu biorę lek na tarczycę i muszę odczekać pół godziny zanim coś zjem. Stanęło na kanapce z konfiturą, bo chciałam jakiekolwiek węgle zjeść, co by mnie nie odcięło, byle w małej objętości. I nie miałam żadnego mięsa upieczonego, żeby dać na tą kanapkę. A po treningu odżywka. Potem już normalnie. Co jecie przed treningiem z samego rana?
Zaskoczenie z wątróbką indyczą. Kupiłam taką, bo ograniczam kurę, a indyk niby mniej nafaszerowany. Spodziewałam się, że indyk ma bardziej otłuszczone narządy wewnętrzne, ale żeby aż tak? 16,6 g tłuszczu w porównaniu do 6g w kurzej? Rozwaliło mi to plan na dziś, ale dobrze, że miałam pogotowane na 2 dni do przodu różne rzeczy i jakoś to ogarnęłam, jak się zorientowałam z tym tłuszczem i wyszło dobrze.
Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-08-07 00:04:39
"If you want to have the body you never had, you must do things you’ve never done." http://www.sfd.pl/annajak__wraca_do_formy-t1073805.html
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
"If you want to have the body you never had, you must do things you’ve never done." http://www.sfd.pl/annajak__wraca_do_formy-t1073805.html
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!