Czy ten plan jest dobry dla początkującego ?

Cześć. Jestem nowy na forum i chcę zacząć ćwiczyć. Poczytałem trochę w necie i doszedłem do wniosku że najlepszy będzie dla mnie trening FBW. Sprzęt jaki mam to ławeczka prosta i 2xhantle. Póki co nie mogę kupić innego sprzętu. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Znalazłem w internecie plan FBW ale były tam jeszcze ćwiczenia na drążku którego nie posiadam więc zmieniłem te ćwiczenia pod mój sprzęt. Czy plan będzie dobry dla początkującego ? :) Z góry dziękuje za pomoc :)

A
Nogi: Przysiady z hantlami
Plecy: Wiosłowanie hantlami
Klata: Wyciskanie hantli płasko
Barki: Wyciskanie hantli siedząc
Triceps: Wyciskanie francuskie hantlą jednorącz
Biceps: Uginanie ramion stojąc z hantlami
Łydki: Wspięcia na palce

B
Plecy: Martwy ciag z hantlami lub Unoszenie tułowia z leżenia przodem
Nogi: Wykroki z hantlami
Klata: Rozpiętki na ławce poziomej
Barki: Unoszenie ramion w opadzie
Triceps: Pompki w podporze tyłem
Biceps: Uginanie ramion z hantlami stojąc (uchwyt młotkowy)

ilosci serii nie podales, ale cwiczenia jak najbardziej moga byc

kopfsztanga

ilosci serii nie podales, ale cwiczenia jak najbardziej moga byc

Mógł byś doradzić ile serii i ile powtórzeń ?

na poczatek ja bym dal na nogi/plecy/klata 4s i reszta po 3s wszystko 10-12powtorzen

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam#

Poczytaj ten temat a dużo wyniesiesz , stojaki na przysiady to możesz spokojnie wspawać za śmieszną kwotę .
Pozdrawiam