Trening na siłowni, białko a schudnięcie

Witam
Mam 16 lat 70 kg, 176 wzrostu. Pisze tutaj z pytaniem, czy warto kupować białko serwatkowe, Chciałbym schudnąc, szczególnie z brzucha (duża oponka) Odrazu wspomne że można powiedzieć, że jestem osobą aktywną fizycznie,codziennie jeżdże na rowerze bmx(około 4h z przerwami oczywiście) gdzie przy tym trzeba uzywać dużo siły.Na siłownie chce teraz chodzić systematycznie, 5 razy w tyg z weekendową regeneracją. Mój staż na siłowni wynosi około rok, ale z przerwami . Z obliczeń zapotrzebowania kalorycznego brakuje mi w białka w diecie. Mam zamiar uzupełnić niedobór białkiem serwatkowym . Czy to byłoby dobre rozwiązanie i czy to co robie ma sens.
Pozdro

jesli masz braki w diecie to warto dokupić wpc

"Mam zamiar uzupełnić niedobór białkiem serwatkowym" jeśli dieta jest ok i właśnie po to stosujesz to czemu nie :)

mozesz wrzucac linki ze sklepu sfd
tez jest ostrovit - to białko się nada
mozesz po treningu pić i do posilkow w ktorych brakuje bialka

Ok, a jeszcze pytanie troche z innej beczki jeśli zjem obiad i potem pojade na rower zazwyczaj jakies 4h to po tym tez powienienem cos zjeśc. można prosic o jakiś przyklad co zjeść. Wspomne, że za poł godziny od tego ide na siłownie

za krótka przerwa...

normalnie posiłek zbilansowany węgle + pełnowartościowe białko i tłuszcz

a godzinna przerwa wystarczy? I czy można jakiś przykladowy posiłek po rowerze i rownoczesnie przed silownia

o to chodzi, że aeroby lepiej wykonywać po treningu siłowym. Glikogen też jako tako musi sie uzupełnić

a 4 godziny to dużo, nawet jak to rekreacja

przykładowy ? zależnie od kreatywności
standard kura + ryż + 10 g tłuszczy z jakiegoś oleju
może być przed jaki i po treningu

tylko tu jest problem, ze niestety nie mam możliwosci zeby taki posiłek zjeść, ponieważ do tego trzeba mieć pieniądze. Obiad jest jedynym takim posiłkiem standardowym. Można to zastapić jakas kanapka z szynka itp i ewentualnie białko serwatkowe dodać

staraj się jak najbardziej bilansować, mimo wszystko i wybierać tane zamienniki