Ocena Treningu na redukcje i rzeźbe

Witam mam do oceny trening . Diete układał mi dietetyk więc myśle że będzie wpożądku co sądzicie o tym treningu?
Chce pozbyć się 15 kg żeby wrócić do formy sprzed roku :) i po dość długiej przerwie

Zestaw A - łydki daj przed brzuchem, za bicepsem
Barki - wyciskanie w staniu zostaw,
facepulls i unoszenie sztangielek odpadają

Zestaw B - MC na prostych odpada, przysiady przednie lub hack mogą być
Na plecy daj podciąganie... chyba, że to jakiś problem, to może zostać wiosło
Łydki jak w planie wyżej, przed brzuchem.

Zestaw C - zostaw martwy, wywal podciąganie
Wykroków daj 3-4 serie. uginanie nóg i żuraw odpada
Łydki - tak samo jak wyżej
Daj wyciskanie sztangi płasko, masz już skos w treningu B

Po ile powtórzeń robisz?



Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-02 16:49:25

Dzięki za sugestie wprowadze zmiany
Cwicze dzien przerwy cwicze
Pierwszy cykl 15 drugi 10 i znow 15
Jeden cykl to 3 zestawy

Jest okej Możesz rzecz jasna robić różnymi zakresami na treningach. Jeden zrobisz te 12-16 powtórzeń, drugi 8-12, trzeci 4-8.
Powodzenia w rzeźbie

Heh dzięki :) narazie musze schudnac do 75 później rzeźba :) ale dzięki

Rzeźba, redukcja, odchudzanie, dla mnie to synonimy
Powodzenia w odchudzaniu

Witam ponownie mam kolejny problem otoz dietetyk ulozyl mi diete taka ze wyladuje pod mostem wiec w oparciu o jego diete stworzylem to :)
Nada się?




A no i posiłek po treningu tylko w dni treningowe :)


Zmieniony przez - pawelns w dniu 2015-08-04 13:58:20

za mało tych kcal

Hmm ale u mnie to już jest dopalanie tłuszczu mam nawet spalacz Alphamine i nie bede udawac ale chce schudnać jak najszybciej :/
Troszke zmieniłem





Zmieniony przez - pawelns w dniu 2015-08-04 14:08:37

szybko - przekłada się przez palenie mięsni

A akurat na tym mi nie zalezy :) cale zycie bylem wielki pozniej bylem wielki ale tlusty teraz chcial bym byc maly serio cos takiego mega niszczy psychike