Trochę mnie tu nie było a to z takiego powodu że zrobiłem sobie tydzień przerwy od treningów i diety. Musiałem trochę odpocząć bo ponad pół roku nie opuściłem żadnego dnia treningowego a po redukcji od razu wszedłem na masę bez żadnego roztrenowania. Nie ukrywam że też zmusiły mnie do tego upały które nie pozwalały zrobić treningu na strychu pod dachem
Tydzień wolnego dobrze mi zrobił, nabrałem jeszcze większej motywacji do ćwiczeń. Waga w końcu zaczyna powoli iść do góry i powoli zaczyna coś nabijać
Od końca redukcji czyli przez ponad 3 miesiące wpadło 5 kg a forma według mnie taka sama. Obecnie kcal w DNT 3600 i DT 3900. Dzisiaj zrobiłem
biceps z tricepsem i pompa była ogromna, ciężko było skończyć trening
Aktualne fotka po treningu
Streetz Killer- jak widać za bardzo się nie zalałem
Ale nie myśl sobie że jak zaczniesz jeść pawie 4 kcal i w tym nie tylko zdrowe jedzenie to cię nie zaleje
Ja do tej puli kalorii dochodziłem ponad 3 miesiące startując z 2000 kcal i interwały 5xtyg i stopniowo przez ten czas ucinałem cardio jednocześnie dodając powoli co tydz kcal
posiłek 2
Zmieniony przez - Men'sAesthetics20 w dniu 2015-08-13 20:05:52