Głodówka a potem dieta na masę

Już się tyle naczytałem, że mam dość, wiem że najlepiej posiłki na całym dzień podzielić na 5-6 że trzeba dużo węglowodanów i białka JA TO KUMAM, dietę już sobie sam ułożę, bo nie raz układałem, ale na dłuższą metę nie wytrwałem, ale teraz zamierzam wytrwać. Tylko nie wiem co z ćwiczeniami, w tym potrzebuję pomocy

Faktycznie dużo czytałeś skoro wiesz juz ze do właściwie skomponowanego posiłku potrzeba dużo białka i węgli..... Wysil sie, bo wielu chłopaków tutaj zadało sobie trud żeby przygotować odpowiednie artykuły podające na tacy to czego potrzebujesz, wiec Tobie pozostaje jedynie to przeczytać.....

@Wojtek
Dietę to ja mam już ułożoną w sumie gdzieś mam zapisaną i schowana, nie kwestionuj mojej wiedzy na ten temat. Chciałbym zapytać o ćwiczenia jakie mam wykonać na spalanie. Na razie skakanka nie wiem co jeszcze.. Wykonywać tylko ćwiczenia cardio czy coś jeszcze?

Pokażesz tą dietę?

W pracy jestem teraz. Pomożesz z ćwiczeniami?

gramko, ćwiczenia to detal, podstawa do dieta.
redukcja = ujemny bilans
jakikolwiek zestaw ćwiczeń nie wybierzesz, to będzie działało - trening siłowy wskazany.
Skakanka imo to najbardziej nietrafiona z form aktywności, ale to tylko moja opinia.

Pokaż dietę jak będziesz mógł.
Zobaczysz, że jeśli dieta będzie si i zastosujesz jakąś formę aktywności, to będziesz zadowolony.

Ok postaram się jutro wstawić

jak z tą dietą ??
trening siłowy podstawa

Jak chciałbyś ćwiczyć? Ile dni możesz przeznaczyć na aktywność fizyczną?