[BLOG] fraszcz - dziennik

julcziik

Spóźniona trochę, ale powodzenia! :)

Wielkie dzięki, w wolnej chwili zajrzę i do Ciebie, oczywiście z mojej strony odwzajemnione życzenia :)

Dzisiaj
1. MC 5x60 5x80 5x100 5x120 5x130
2. Poręcze 5x14 5x16 5x18 5x20 5x25
3. Wiosło 5x60 5x70 5x80 5x90 5x95

dzisiaj interwał 10 minut 20/10

Dzisiaj
1. Przysiad przedni 5x40 5 x50 5x60 5x70 5x80
2. MC na prostych 5x40 5x50 5x60 5x70 5x80
3. Push press 5x30 5x40 5x50 5x60 4x70 0x75

dzisiaj sobie przebiegłem 3km w 12 minut

procenty lecą ostro :D

Po urlopie biore się za HST, wiec dzsiaj pomierzyłem 15
przysiad tył 60 - dodam 5kg
MC 75 -dodam 5kg
Przysiad przód 50kg
MC na prsotych 50kg
skos 55
poręcze 8
drązek 8
wiosło 55
push press 40
unoszenie na boki 8
wąsko 50
uginanie sztangi 22
młotki 12
szrugsy 65
wspięcia 85

Dzisiaj 10
przysiad tył 80
MC 10
Przysiad przód 60kg
MC na prsotych 60kg
sko75
poręcze 12
drązek 12
wiosło 70
push press 55
unoszenie na boki 12
wąsko 65
uginanie sztangi 30
francuz 30
młotki 18
szrugsy 90
wspięcia 110

dzisiaj interwałki 10 minut 10/20

A micha kaj?

julcziik

A micha kaj?

Micha jak była tak była, nic ciekawego czyli ryż sucho na okrągło :D

Wynik z 5
przysiad tył 100
MC 130
Przysiad przód 60kg
MC na prsotych 60kg
sko 85
poręcze 16
drązek 16
wiosło 90
push press 70
unoszenie na boki 14
wąsko 80
uginanie sztangi 40
francuz 40
młotki 24
szrugsy 110
wspięcia 130

powoli wracam do żywych po 2 tygodniach %% :D dzisiaj cardio 30 minut, na godzinach wklepie rozpiske z HST