Dieta na masę gainer

Witam mam 18 lat.Przy 180 cm wzrostu ważę zaledwie 55kg.Próbowałem kiedyś przybrać na wadze ale nie dawało mi to określonych skutków.Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2700kalorii.Mam pytanie dotyczące gainera,jaki kupić i czy przy odpowiedniej diecie pomogło by mi to nabrać trochę na siebie.Jestem osobą aktywną fizycznie,mam szybką przemianę materii i trudno mi przytyć.http://allegro.pl/gainer-activlab-mass-up-5-kg-mutant-xxl-shaker-i4998294226.html. Wiem że ma mało białka ale nie wiem może na początek będzie dobry jeżeli nie, proszę poleccie jakiś lepszy.Z góry dziękuję za pomoc.

Gainer nic Ci nie da , poczytaj posty podwieszone i ułóż sobie jadłospis a następnie wrzuć go w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html.
Pozdrawiam

Musisz ułożyć dobrą dietę z pełnowartościowych produktów z lekką nadwyżką kaloryczna i trenować trenować... Gainer to tylko uzupełnienie diety sam za Ciebie mięśni nie zbuduje

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

gainer ma byc tylko uzupełnieniem diety a nie jej rdzeniem. Dodaj do zapotrzebowania 200 kcal skorzystaj z dziennika dietetycznego i działaj.


Zmieniony przez - Bioteck w dniu 2015-07-31 15:11:13