Ćwiczenia na brzuch+bieganie.

Witam.
Na samym początku chciałbym podziękować za poprzednie rady bo dzięki waszej pomocy zszedłem na wadze ze 117 na 94 kg przy wzroście 195 cm :) Ale nie miałem zbyt dużo czasu więc tylko biegałem nie stosowałem żadnych spalaczy tłuszczu ani innych wspomagaczy :)
Teraz mam sporo i postanowiłem wyrzeźbić brzuch.Troszkę poczytałem na necie i mam kilka pytań.A mianowicie czy nie będę przesadzał z treningami bo chcę by mój dzień wyglądał tak:
Przed śniadaniem bieganie około 30 min, potem śniadanie i 2h po śniadaniu 8 minutowy trening na mięśnie brzucha,potem obiad kolacja wiadomo w miarę będę trzymał dietę jak wcześniej ale nie stać mnie na robieniu samemu sobie obiadów więc jem to co mamusia upichci tylko w miarę ogarnięte porcje,godzinę po kolacji zestaw ćwiczeń "6 Weidera" i "100 pompek" i po treningu znów bieganie około 40 min.Co sądzicie ?
Ps.Jak wyżej napisałem nie chce wyglądać jak dzik z siłowni tylko chcę troszkę wyrzeźbić brzuch i klatkę :)
Z góry dzięki za odpowiedzi. :)

Tym treningiem niestety nie zrobisz brzucha, zeby był ładny i widoczny potrzebne są mieśnie których nie zrobisz Weidererim itp

To co proponujesz ? Siłownia i ćwiczenia z zelastwem ?

tak otóż to, przeczytaj
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Ja równiez odradzam samego Weidera, efekty sa krotkotrwale. Potrzeba Ci systematycznego treningu i cieprliwosci. Ja mialem kiedys podobne zalozenie. Ja robilem to tak: 5x w tygodniu biegalem 7-10 km plus brzuszki, ale nie trzymalem sie typowo Weidera, aczkolwiek niektore cwiczenia zapozyczylem. Po 2 miesiacach mialem bardzo dobre efekty. Z tym, ze ja wczesniej tez sporo biegalem, wiec to nie bylo tak, ze "coś" z "niczego" nagle zrobiłem.