Dieta i cwiczenia do oceny

Ćwicze juz od miesiaca i zamiast stracić troche wagi przybrałem 2 kg, coś jest chyba nie tak

pon-triceps i klata
wtorek- 20 -30 min bieganie interwalowe
sroda- barki i plecy
czwartek- 20 -30 min bieganie interwalowe
piatek- nogi i biceps
sobota-20 -30 min bieganie interwalowe
niedziela - odpoczynek

robie tak po 3-4 serie od 15-8 powtorzen zwiekszajac ciezar zazwyczaj
trening jednej partii zajmuje mi 40-60 min zalezy od dnia

po treningu biore 30 gr bialka z mlekiem

Przykładowe śniadanie:
sniadanie to zazwyczaj jajka na twardo, albo w innej postaci
obiady to glownie ryby, ryz/kasza/straczkowe i jakies warzywo
a kolacja twarozek z rzodkiewka i szczypiorkiem

tych posilkow tez jest wiecej bo nie zjadam wszystkiego od razu tylko rozkladam sobie zeby bylo po 5-6 dziennie.

Generalnie wyrzuciłem wszystkie slodycze i duzo wody pije.
Bylbym wdzieczny gdyby ktoś mogl sprawdzic co jest nie tak :)

Ok waga poszla w gore. A jak obwody? Jak z wygladem? Czy sie poprawil?

No wydaje mi sie ze troche lepiej i cwicze z wiekszymi ciezarami niz na poczatku.
Chciałem zrzucić tłuszcz a tu jeszcze bardziej grubne :/

Pytanie czy optycznie tluszczu przybywa czy nie. Bo na poczatku zdarza sie, ze dochodzi do rekompozycji ciala czyli spalenia tluszczu i przybrania miesni jednoczesnie, co skutkowac moze wlasnie przybraniem na wadze, natomiast optycznie sylwetka sie poprawi. I czy doszlo do tego mozna by ocenic na podstawie porownania zdjec (przed/po) i obwodow (przed/po)

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam /

mamy podobnie nawet schemat treningowy podobny

dokladnie nie przejmuj sie jesli wyglad, obwody mowia ze jest ok

szczegolnie taki efekt mozliwy jesli przed tym zanim zaczales nic nie robiles ale po jakies przerwie i ruszyles z tym wszystkim na raz