Mięśnie brzucha- pytanie.

Witam. Ćwiczę mięśnie brzucha od dobrych kilku miesięcy ( Codziennie/ co 2/3 dni). NIe widzę jednak zbyt dużych efektów. Co prawda gdy zaczynałem ćwiczenia nie miałem wtedy żadnych mięśni , a teraz niby jakieś rysy są. Wykonuję różne ćwiczenia ( ABS-y itd.).
Pytanie brzmi: Czy jak na około 6 miesięcy ćwiczeń efekt jest widoczny i może poleci mi ktoś jakieś ćwiczenia :).

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html 

zacznij trenowac cale cialo
na co ci brzuch sam, przy tak niskiej masie ogolnej?

TomQ-MAG

zacznij trenowac cale cialo
na co ci brzuch sam, przy tak niskiej masie ogolnej?

OCzywiście trenuje wszystko. ( I tez efektow cudownych nie ma ;/)

moze czas zwiekszyć mase

dokladaj kalorii zatem

rutkow

moze czas zwiekszyć mase

I tutaj pojawia się mój największy problem. Jem produkty z dużą ilością białka/węglowodanów a masy jak nie było tak nie ma. Naprawdę ostro byście się zdziwili jak często i jak dużo potrafię jeść. Nie wiem co mam zrobić z tą masą. ;(

zacznij jesc wiecej, moze jesz "duzo" jak dla Ciebie, ale skoro waga nie rosnie to jest to za malo

wazne w diecie tez sa tłuszcze , rozpisz diete w tym kalkulatorze zobaczymy ile to ty jesz

http://potreningu.pl/calculators/calories 

Jw czasem wydaje sie nam ze jemy duzo. A po zliczeniu ledwo przekracza sie bilans zerowy. Druga kwestia to dobor posilkow i ilosci makro

Dobra dzięki za rady panowie. Postanowiłem , że od dzisiaj biorę sie poważnie za siebie. Do tej pory nie patrzyłem co jem tylko ile jem . Teraz się to zmieni,
Powiedzcie mi jeszcze czy rzucenie rzeczy typu: Coca-Cola, Chipsy pomoże przytyć czy jeśli chcę tyć to Cola się przydaje?


Zmieniony przez - lalaek222 w dniu 2015-07-27 16:15:22