SPAM odc. 3625 "Ostatni car wraca, spamowiczom w głowach znow się poprzewraca"

Jak barki bolą, to albo zchodzisz za nisko, a barki bardzo słabo rozciągnięte, albo zla technika wypychasz barki pomagając sobie przy ćwiczeniu.

A co do ustawienia pompek na poręczach, to w wersji klatkowej szeroko łokcie i poręcze powinny się schodzić przed tobą /\ , a w wersji na triceps łokcie przy ciele i poręcze \/

Dipsy jedno z moich ulubionych cwiczen, juz doszedłem do 70kg na jajach ale musiałem zluzować treningi i od miesiaca można powiedzieć rekreacyjnie cwicze

Ja robiłem tricepsowe tylko i doszedłem do 40kg dowieszanych i postanowiłem, że będę na 40 kg robił więcej powtórzeń, bo nudne to dokładanie

A na klatkę, najlepiej jest skupić się na skosach dodatnich, bo góra klatki buduje wygląd i jej wielkość, nie da się mieć słabego dołu klatki mając zarąbistą górę

No wiadomo ciskanko, rozpiętki na skosie na propsie

jac88

Nie dales edytować ;&
No właśnie, jak progresja dodawales tak jak zalecane 2,5 czy tam 5kg co 4 tyg?

2,5 w wyciskaniach i 5 w mc i siadzie

PLOTKI: Carlos Condit został kolejnym przeciwnikiem Robbiego Lawlera w walce o pas mistrzowski wagi półśredniej UFC!

z jednej strony fajnie, bo można się spodziewać ciekawej walki w stójce, ale z drugiej strony, czy Condit najbardziej zasłużył? czy po jednej wygranej to nie za szybko?
To już chyba bardziej spodziewałem się Woodleya, skoro tyle osób nie chce oglądać trzeciej walki Lawler-Hendricks #TeamBiggRigg

W ogóle ta obecna polityka UFC w zestawianiu zawodników jest dziwna

przynajmniej bedzie dobra bitka zasluzyl czy nie.... leszczem nie jest, nie ma co rozkminiac.
zestawienie fajne


" Organizacja UFC planuje nad zestawieniem Johny Hendricks vs. Tyron Woodley, który ma być eliminatorem do walki o pas mistrzowski wagi półśredniej. "


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-23 11:27:47

przegrał z Hendricksem, przegrał z Woodleyem, po rocznej przerwie wygrał z Alvesem i dostaje TS.
Żeby nie było, stylistycznie walka może być kozacka, ale coś ostatnio ranking nie jest wyznacznikiem - kto z kim i dlaczego

Homster

przegrał z Hendricksem, przegrał z Woodleyem, po rocznej przerwie wygrał z Alvesem i dostaje TS.
Żeby nie było, stylistycznie walka może być kozacka, ale coś ostatnio ranking nie jest wyznacznikiem - kto z kim i dlaczego

no to chyba Hendricks i Woodley bardziej zasłużyli

Do kiedy Hector jest zawieszony ? kurde, nie wiem czy zdąży juz zdobyc pas, miałem wizję jak ścina z nóg Robbiego zabójczym sierpem