SPAM odc. 3625 "Ostatni car wraca, spamowiczom w głowach znow się poprzewraca"

moze byc nolan, teraz mam robote fizyczna .. co ci lekarz przepisal masaz? do sprawdzenia miesni robi sie usg czy co to bylo ^^

Jac- dla mnie na klatę najlepsze dipsy- idealnie dość szeroko rozstaw, głęboko i z lekkim pochyleniem do przodu. Niektórzy nie są zbudowani do tego, bo im staw mostkowo-obojczykowy nie wyrabia, ale dla mnie to jest miód malina. Jedyne ćwiczenie porównywalne, choć gorsze, na spompowanie klaty to WL, ale z dużym mostkiem- na tyle dużym że przypomina to WL na skosie dolnym. Jednak dipsy przebijają wszystko- choć to ćwiczenie, które jest wybitnie indywidualne jesli chodzi o skuteczność.

Dokłądnie jw nie dla każdego dipsy na klate, jak jeszcze kedyś tam na siłownie chodziłem to dobre dla opornych klatkowiczów jest wpierwej zrobić wyciskanie wąsko ale tak ze 3 serie coby tylko lekko triceps zmęczyć.
Dipsy dobre i pompki z obciążeniem, nawet niedużym, nogi 40 do 60 cm wyżej i na uchwytach robić. Ja sobie wrzucałem 25 kilo w plecak zanim mnie sie plecak rozleciał.

mnie nie wiem czemu barki bolą przy dipach


Zmieniony przez - xper w dniu 2015-07-23 00:21:44

A to też jest częste przy dipsach- szczególnie przy gorszej rozgrzewce i słabym rozciągnięciu. Chyba że Cię nakvrwiają stawy, to wtedy gorzej.

Ja mam tak, że pierwsze serie zawsze czuję dyskomfort- ale związany z rozciąganiem barów. A jak jestem cały spocony po treningu i wejdę na poręcze to po prostu jak na WD-40 chodzi

Ale to jest u mnie kwestia związana z każdym pierwszy ćwiczeniem w danym treningu. Czy to dipsy, czy podciągania, przysiady pierwsze serie wywołują dyskomfort.

Majo i słuchajo od wójka obelxa

no u mnie to jedyne ćwiczenie przy którym czuje dyskomfort...i front squaty ale ze względu na brak techniki..
,

stawy chyba ,strasznie opornie mi zawsze te dipy szły... moje najoporniejsze ćwiczenie ,a próbowałem się przełamać


Zmieniony przez - xper w dniu 2015-07-23 00:37:45

Zmieniony przez - xper w dniu 2015-07-23 00:38:42

Jedyne co możesz zrobić to kombinować z szerokością uchwytu i kątem poręczy (chodzi o to że poręcze nie są do siebie równolegle tylko tworzą litere "v". Jednak najcześciej na siłowniach jest jedna szerokość poręczy, co jest chvjowizną absolutną.



Taki typ poręczy jest najlepszy ze wszystkich imo. Ja np mam dwie oddzielne poręcze i też jest to dobre rozwiązanie, ale więcej yebania się z uzyskaniem stabilności



Ale wiadomo, jak już wszystko wyprobowałeś i poręcze Ci nie leżą, to nie ma co w to brnąć.