DT/Marta693

Dobrze.
14.07.2015 DnT
posiłek przed snem nie zjedzony






Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-07-15 12:05:41

15.07.2015
miał być DT, poszłam na siłownie z lekkim bólem głowy, miałam nadzieję, że minie, ale było coraz gorzej. Nie skończyłam treningu, poszłam do domu. Zamiast ostatniego posiłku zjadłam porzeczki czarne i tak mnie zaczął brzuch boleć... takie skurcze w brzuchu że nie wiedziałam ktorą stroną będę zwracać.





Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-07-16 10:42:07

16.07.2015

cardio 40 min

suple: omega 3, vitapil, vitrum (wapń)

miska to była taka:
6:30 omlet (banan 105g, owsiane 30g, 2 jajka, 10g odżywki)
11: kura-cyc, ryż 50, szparagowa- nie miałam ochoty ma cyca i ledwo zmieściłam
14: w planie to samo co o 11, ale cyca nie tchnęłam
18: maliny 120g, owsiane 30, odżywka 30, len mielony 20g
20: schab pieczony, chleb 60g, pomidor, ogórek

17.07.2015
plany są na trening, ale jest tak gorrrąco.... a u mnie na siłce nie ma klimy :(
@ pierwszy dzień, upał niemiłosierny, głowa zaczynała boleć, ale wzięłam tabletkę. Teraz kawę zrobiłam i może trochę życia we mnie wstąpi.
Suple: omega, vitapil, vitrum
Byłam na siłce w piątek, ale nie mam notesu treningowego w pracy, więc nie mogę zrobić wypiski
Miska nieliczona, ale lejdisowska.

18.07.2015 Dnt
cardio na czczo 40 min
dzień wyjazdowy
śniadanie: omlet
obiad I: zupa z soczewicą
obiad II: placek z owsianych
wieczór: kiełbasa na gorąco + chleb żytni

19.07.2015 Dnt
zero aktywności
miska:
omlet
całe udko pieczone, ziemniaki, ogórek
3/4 udko pieczone, ziemniaki, ogórek
chleb 60g, pierś pieczona, masło


Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-07-20 11:10:12