Dieta na masę, niedowaga

Witam mam 17 lat i ponad 190cm wzrostu. Aktualnie ważę 62 kg, wskaźnik BMI jest strasznie mały ok 17,2 więc jest duże niedożywienie. Jem normalnie jak każda normalna osoba w moim wieku, może nawet trochę więcej. W żaden sposób nie mogę przybrać na wadze, od czasu kiedy zacząłem mocno rosnąć czyli 5-6 klasa podstawówki zaczął się problem z niedowagą. Jako tako nie trenuję na siłowni i nie potrzebuję aż tyle masy mięśniowej, zadowolę się tkanką tłuszczową która pozwoliłaby uzyskać dodatni wskaźnik BMI. Myślałem nad jakimiś odżywkami które podniosły by ilość spożywanych przeze mnie kalorii dziennie. Może mam złe nawyki żywieniowe? Nie wiem, mam nadzieję że ktoś będzie w stanie mi pomóc

co zjadasz w ciagu dnia, rozpisz

Dietę wrzuć w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Tak wygląda mój przykładowy dzień. Pierwszy raz robię taką analizę więc waga produktów itp. może różnić się od rzeczywistości ale myślę że w miarę poprawnie oszacowałem wagę produktów.

PS. Zapomniałem uwzględnić to wszystko co wypijam itd. Mylę że licznik kalorii znajdzie się w przybliżeniu 2000 tyś dziennie. Dodam też że jest to przykładowy dzień, to co jem jest często ustalane z góry (obiad,kolacja) śniadanie zawsze zostaje bez zmian. Czasem dodatkowo dochodzą różne kaloryczne rzeczy więc tę rozpiskę oceniajcie z dystansem.






Zmieniony przez - Indyq w dniu 2015-07-13 18:59:16

Zmieniony przez - Indyq w dniu 2015-07-13 19:01:20

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

*Pozdrawiam*

dieta glodowa, nic wiec dziwnego kolego, ze nie mozesz nic przybrac