Białko SFD i Gainer jak to połączyć?

Witam ;) Posiadam w domu o to takie dwa cuda :D I nie wiem jak za bardzo ich stosować :( Na początku miałem samo białko i brałem je po treningu teraz dokupiłem sobie gainer i nie wiem jak to połączyć? Chciałbym w miare szybko przybrać na massie.
Ile razy dziennie i w jakich mniej więcej godzinach brać te suple? Poradźcie coś mniej więcej wytłumaczcie co i jak bo jest to mój pierwszy gainer :) Licze na odpowiedź i z góry dzięki ;)

QbiX89

wincol

QbiX89

Temat bez sensu.
Bialko rano do sniadania
Gainer po treningu
Bialko przed snem
tak mozesz to lykac i nic Ci sie nie stanie.

Zapomniałeś dodać jeszcze białko do obiadu...

A tak na serio jak masz tak doradzać to lepiej nic nie pisz..

jak bys widzial ze do czlowieka i tak nic nie przemawia to tez bys ironizowal.
ale widze ze nie zrozumiales........

Ja zrozumiałem ale autor mógłby to odebrac jako poważna odpowiedz i tak robic a nie o to chodzi...

Zarówno białko jak i gainera dawkujemy według braków w diecie - nie według schematów czy opakowania

ps. "szybko przybrać na masie" to można, ale masie tłuszczowej, a to sie mija z celem


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-10 17:12:19

jw, przejdź w dział odżywianie i poczytaj o diecie bo zapewne jej brak

no standart pytam się o coś i każdy mi już doradza w innych kwestiach wymądrzając się.
Stosuje się do wypowiedzi tego ziomka bo tak właśnie ze mną jest -



I jako że chciałbym ten etap przyśpieszyć to zakupiłem gainer i licze na odpowiedź co do mojego pytania.


Zmieniony przez - Sielanka w dniu 2015-07-10 20:02:56

dobra najbardziej standardowo bo diety i tak nie ma, a nawet zapotrzebowania nie podliczyłeś
gainer po treningu
białko daj sobie z płatkami owsianymi do tego jakieś zdrowe tłuszcze olej lniany/orzechy i masz np. fajne śniadanie



Zmieniony przez - rabarbar88 w dniu 2015-07-10 20:17:10

Sielanka

no standart pytam się o coś i każdy mi już doradza w innych kwestiach wymądrzając się.

Nikt sie nie wymądrza tylko dobrze Ci radzi, zrobisz i tak co zechcesz.

Chodzi mi o to że chciałem znać odpowiedź na moje pytanie,a jak zawsze zadaje pytanie to mnóstwo odpowiedzi odchodzących od tematu ;)
Jestem wdzięczny za jakąkolwiek pomoc! :D
Dzięki rabarbar za odpowiedź :)


Zmieniony przez - Sielanka w dniu 2015-07-10 23:53:53

ale jak mamy Ci odpowiedziec na Twoje pytanie? Mamy wywróżyć?
Chcesz to daj po treningu i tyle.

Chciałem brać ogólnie z rana gainer po treningu białko i na noc znów gainer co myślicie? :D

gainer na noc zbędny, tak samo rano. Rano to zjedz porządne śniadanie, a jak już chcesz gainera za dnia to jako np 2 śniadanie. Samo białko bez ww po treningu też kiepsko, wiec albo gainer albo białko plus ww z żarcia

No to z tego co widzę białko jest zbędne :D
To sobie walne gainer jako 2 śniadanie i po treningu myślę że powinno być git :D