Pragnąłbym zasięgnąć Waszej opinii w kwestii ułożonej przeze mnie diety, która ma na celu zrzucenie tłuszczyku przy jak największym zachowaniu mięśnia.
Posiłek I - płatki owsiane 100g + mleko 2%
Posiłek II - tortilla pełnoziarnista 1 szt. farsz z 3 białek i 2 żółtek, plaster sera żółtego i wędliny z kury
Posiłek III - ryż biały 50g + kura/ryba 300g + warzywa 250g + olej lniany 30g / przedtreningowy /
Posiłek IV - jogurt naturalny 100g + owoc 100g + odżywka białkowa WPC 80 Ostrovit 30g na wodzie / potreningowy /
Posiłek V - sałatka z tuńczyka / tuńczyk 100g + 2 jaja na twardo + cebula 1/2 + ogórek konserwowy + jogurt naturalny 100g /
przed snem 30 g białka
Ogólnie wyszło 2800 kcal w tym 250 białko 200 węgle 100 tłuszcze
Ważę obecnie 110-112 kg, 187 cm wzrostu, ćwiczę 4-5 razy w tyg, trening siłowo - aerobowy
Za uwagi i sugestie wielkie dzięki :D
Pozdrawiam