Dziennik Treningowy Patryk

kubek zaj**isty haha

Kolego wyczuwam zmniejszona aktywność po tej Twojej 18. Czyżby jeszcze % płynęły we krwi ?:)

Nieee praca się dzisiaj zaczęła :)! )Pierwszy dzień... Pobudka 4:30 szama w pudełka i omlet na stół, oczywiście filmy na YT obejrzane: Brandon Campbell, Christian Guzman,Chris Jones, Omar Isuf :) Same newsy i wiadomości, inaczej nie można zjeść śniadania... :) o 5:30 po mnie przyjechali i od 06:00 robota do 14 równiutko... miałem robić na maszynie ale nie. Siłówka weszła oczywiście, noszenie dźwiganie, wbijanie. Większość czasu z takim best ziomkiem piłowaliśmy metalowe szyny 6m i ważące około 80kg... na mniejsze po 3 m i układaliśmy znowu, fajna robota.A wczoraj miałem o 6 rano jazdję do olsztyna na nauce jazdy:)

Zakwasy są po treningu wczorajszym, wpadłem na siłkę zrobić biceps i triceps.

Uginanie z łamaną 15kg x15x15x15 ( powolutku z dopianiem i pause na górze)
Uginanie z supinacją 9x15x15x15
Modlitewnik hantle 9kg x15x15x15

Francuz: 17,5kg x15x15x15
Prostowanie na wyciągu: x10x8x10
Wyciskanie wąsko: 22kgx20 32kgx12 37kgx10
Pompki na triceps: CCx15x15x10
+brzuch(Allahy, wznosy do pionu leżąc,wznosy do klatki).


Nie trenuję na razie tak w pełni sił bo odpoczywa bark, wczoraj spotkałem swojego kolegę na siłowni(który jest jej właścicielem) i dał mi kilka rad, ponieważ także przechodzi problemy zdrowotne, podniósł mnie na duchu troszkę, ponieważ jestem bardzo ale to zaje***cie zestresowanym człowiekiem, martwię się dosłownie o wszystko o każdą pierdołę... 0 luzu w życiu... ehhh
Trzeba się wyluzować:)



Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-01 19:40:34

co do tego stresu mam dokładnie tak samo ^^, ide spać to godzine usypiam bo wegetuje xd

P.s 100 lat byku


Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-07-01 19:48:20

Dzięki
Muszę sobie kortyzol zbadać jak mi kolega podpowiedział wczoraj

a wiesz jaki koszt ?

30zł

O to fajnie nie drogo a kojazysz siee test i prolaktyne ;) ?

chodzi Ci o testosteron?
Testosteron wolny 50zł, a całkowity ( testosteron całkowity = wolny testosteron + albumina-testosteron + SHBG-T) - 30zł. Prolaktyna również 30zł.

a tak swoją drogą, to masz cały cennik podany - należy go tylko odszukać w internecie

Duzo fatygi hah, dzieki w kazdym razie trzeba bd nie dlugo sobie pyknac badanko ;)