Dziennik konkursowy - Munga i Marian

Dzisiejszy dzień całkiem miły. Nogi paliły przy jakiejkolwiek "większej" aktywności typu: szybkie wchodzenie po schodach, wygłupy z synem na trampolinie itd.

Truskawka natomiast rozrasta się niemiłosiernie. O 18 było tyle luda, że ho ho. Jak nadal popularność będzie rosła w takim tempie jak teraz, to za trochę nie będzie gdzie palca włożyć. Swoją drogą, mają zaj**iste żarcie. Chyba jutro pofolguję, skoro koniec konkursu nadszedł. Szczególnie, że dostępne takie dobroci jak ta ze zdjęcia, albo np. pizza z pieca opalanego drewnem!

Pajda chleba słusznych rozmiarów, posmarowana smalcem i na to wrzucona ciepła kiełba próżona z cebulą


A poniżej ilości ludzi:




Ten "koreczek" tylko z tego co widziałem miał 1,1km.





Dietka całkiem git. Spróbowałem u rodziców lodów (po łyżeczce) i muszę przyznać, że są naprawdę niezłe. Spróbowałem też pajdy wyżej i wypiłem jedno piwko - jakieś czeskie, całkiem dobre :) Na kolację wypiłem białko, bo jakiś pełny byłem po kuraku (o 19 20).





OFF



Na noc:
3x kaps ZMA Activlab

A tu mój planowany cheat. Zobaczymy kiedy nadejdzie :)

http://www.american-bull.pl/ 

koniec konkursu? czy koniec etapu?

No właśnie nie wiem jak to jest w końcu. Próbuję dowiedzieć się ze SPAMu jak to jest :)

Umarł troche ten konkurs, ale mam nadzieje ze jeszcze miesiąc pociągniecie :D

spiąc poslady i do roboty! :D

Dobrze, że w porę trener zwrócił mi uwagę i nie odpaliłem dzisiaj prawdziwego Maćka A było do czego. Na szczęście, jadłem równie smacznie, co pożywnie. Jestem uratowany

Wujas (ten co trzyma pizzę na zdjęciu) jak zobaczył moją porcję to stwierdził, że "całkiem miła ta dieta" :P A jak skończyłem jeść to "i patrz, zjadł" Nie wierzył, że zmieszczę to w siebie.

@Czesiek
No owszem, szkoda. Niemniej jednak, dam z siebie wszystko i będę walczył do końca. Mam nadzieję, że jury wyłonią zwycięzcę i nie przyjdzie im czasem do głowy zrobić ex aequo pierwszego miejsca :) Nie chodzi o nagrodę, tylko o zwycięstwo

@
Kolejka samochodów na Truskawkę miała 6,6km. Impreza jak skurczybyk się zrobiła.



Jak już pisałem, mogłem ostro pogrzeszyć. Rodzice zakupili lidlowskie lody po próbce, którą im dałem (czoko+masło) i teraz pełną zamrażarkę mają. Spróbowałem dzisiaj po łyżeczce ciasteczka i sernika. Powiem szczerze, że czoko i masło biją te smaki na głowę.

#
Widzę, że mało tłuszczy wyszło, więc dojem do bilansu włoskich + brazylijskich :)

Zdjęcia posiłków + to czego nie ruszałem :D








Polecam tę przyprawę. Pyry+masło+przyprawa = niebo w gębie. Naprawdę smaczne dziadostwo.






OFF



Przed snem:
3x kaps ZMA Activlab

Tyle pizzy, a Ty i tak miche trzymałeś, więc wielki plus dla Ciebie :D Czekamy na podsumowanie ; )

PODSUMOWANIE

Leci, ale powoli. Fotki wrzucę jutro, bo dzisiaj rano nie miałem jak zrobić. + wrzucę wszystkie 3 obok siebie, w tych samych pozach. Zobaczymy czy w ogóle progres jest pomimo słabych cyferek. Tak w ogóle, to się zastanawiam czy to w jakimś stopniu rekomp nie idzie. Klatę mam bardziej nabitą niż na masie. Jutro zobaczycie, ocenicie :)

11.05/31.05/28.06
Waga: 88,5 / 86,7 / 85,7
Klata: 103 / 102 / 102
Bic: 38 / 36 / 37
Udo: 59 / 59 / 57
Łydka: 40 / 40 / 40
Przedramię: 30 / 30 / 30
Pas: 87 / 86 / 85

Nikt nic nie pisał, więc @edyta

Są i foty. "Progres" od lewej do prawej. Czy tylko mi się wydaje, że nakład pracy (dieta+treningi) był niewspółmiernie duży do tych efektów? Jak patrzę na te foty, to już sam nie wiem czy cokolwiek się ruszyło. Z jednej strony niby plecy na +, a z drugiej 0 ruchu z sadła. Tzn coś tam schodzi, bo ciuchy niektóre się luźniejsze zrobiły, ale imo lipa. Po takiej diecie i treningach spodziewałem się czegoś lepszego. Tym bardziej, że biegać nigdy nie lubiłem, a teraz zaczęło mi to sprawiać przyjemność.

Co do wymiarów, bicek faktycznie poszedł o 1cm do góry. Jak spadł z 38 do 36 w tyg to się trochę "podłamałem". A teraz okazuje się, że 1cm jest na +. Reszta może być kiepsko mierzona, ale akurat bicek to najprostsza rzecz, więc tutaj nie sknociłem


*starałem się dopasować rozmiarowo swoją postać, ale nie wyszło idealnie







Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-06-29 09:49:04

Wczorajszy dzień bardzo udany. Trening zrobiony na 100%, dieta "trochę" pod kreską. Generalnie, zacząłem się zastanawiać nad zasadnością owej diety, tym bardziej, że efekty mnie nie zadowalają. Przemyślałem sobie zagadnienie i najprawdopodobniej od przyszłego weekendu ruszam z nową dietą - na czym będzie polegała, może opiszę w weekend. Mam nadzieję, że tchnie to trochę życia w ten dziennik oraz pozwoli mi jeszcze bardziej efektywnie palić sadło na ostatniej prostej.

Wrzucam fotki poglądowe, żeby pokazać jak to wyglądało kiedyś, a jak teraz. Tym bardziej, że podczas redu mało się zmienia na zdjęciach + bonusowe foty z lepszym światłem z siłki.

Pierwsza fota jest po redukcji (początek stycznia). Druga fota jest po masie, a 3 kolejne są "konkursowe". Przodu luzem brakuje "po" masie. Jednak tam było słabo widać zmiany, najlepiej plecy to obrazują ;)



Podoba mi się to, że zaczyna się wszystko odsłaniać i w końcu widać jakieś "kopytko", a nie sadło.





Dietka pod kreską, bo zrobiłem 5 placków i jednego oddałem synkowi :) Stąd było deczko mniej kcal niż w rozpisce. Reszta 100% zgodna z wpisem niżej.

Pobieganiowo z pieczarkami i cebulką <3






Trening hardkorowy. Szczególnie pierwsze ćwiczenia. Po każdej serii mroczki przed oczami. (Przerwy 60s)
Rozgrzewka
mc 5x5x120kg
wiosło nachwytem 5x8x80kg
drążek szeroko nachwytem 4/3/3/3/3
podciąganie sztangi do klatki 5x10x35kg
kaptury hantlami 5x10x35kg (zszedłem z ciężaru, na rzecz pełniejszego zakresu ruchu)
bicek 5x8x27,5kg (pompa jak cholera)








Bieg mega przyjemny. Coś tylko jest dzisiaj nie tak ze stopami. Zmęczone jakieś takie mam i jakby ciągle napięte.


Trening + bieg mega udane. Po jak wpadłem do domu, muza na maxa i robienie obiadu. Mega wyrzut hormonów miałem.



Przed:
10g BCAA Activlab
5g Beta Alanina
Pomiędzy:
60g WPC
Na noc:
3x kaps ZMA Activlab

Ładnie na plecach widać, że fat spadł. Gratulacje za kawał dobrej roboty!