Men'sAesthetics20- Przygotowania na sezon 2017

Dzisiaj kolejny dzień treningowy, wreszcie od paru miesięcy wraz dodawaniem kcal wraca pompa na treningach odrazu trening staje się przyjemniejszy i też nie czuje już tak głodu wciągu dnia, w sobotę dodam kolejne 100 kcal i utnę cardio o 5 min zobaczymy czy waga pójdzie w górę bo narazie od około 2 tyg stoi. Wszyscy dodają zdjęcia z tygodnia amerykańskiego z lidla to ja dodam mój zapas piersi zakupiony w lidlu też w promocji w tamtym tygodniu, najlepsze jest to że kasjerka się mnie pytała czy to na fakturę a potem w domu około 1,5 godz zajęło mi mielenie




Suplementacja
Rano po śniadaniu :
1 tab UNS FlavoVit C
Przed treningiem :
5g UNS aakg
Po treningu :
30g UNS WheyPure 80
50g Carbo

Biceps, Triceps, Przedramię
1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3s 10p
2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3s 10p
3. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3s 10p
4. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3s 10p
5. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s 10p
6. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s 12p
7. Trzymanie sztangi +Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (superseria) 3s 1min/25p

Widzę, że monotonnej diety chyba u Ciebie nie będzie - super ;)
Co robisz później z taką ilością zmielonej kury? Mrozisz czy od razu przygotowujesz jakieś klopsiki?
Tylko w takiej formie jesz piersi? Normalny filet (nie zmielony) gryzie w zęby/ znudził się ?:)

Zmieloną pierś ważę na równe porcje i zamrażam w woreczkach, obecnie cały czas jem pierś mieloną bo dla mnie jest smaczniejsza a poza tym szybciej się odmraża i szybciej się smaży same plusy ;) Staram się właśnie żeby dieta nie była monotonna bo nie dał bym rady cały czas jeść tego samego ;)

Dzisiaj dzień nietreningowy, rano tylko zrobiłem krótkie 20 min cardio :) . W poniedziałek wybieram się do ortopedy bo około 3 miesiące temu podczas gry w siatkę źle wylądowałem i ponaciągałem jakieś więzadła w stawie skokowym nie dość że przez pierwsze 3 tyg cały czas leżałem bo nie mogłem chodzić to teraz nie mam pełnego zakresu ruchu, przy biegu zaczyna boleć, może wyśle mnie na jakieś rehabilitacje bo jednak po 3 miesiącach ta kostka myślę że powinna być już w pełni sprawna.

Suplementacja:
Rano na czczo przed cardio:
10g BCAA UNS G-POWDER
po cardio :
10g BCAA UNS G-POWDER
po śniadaniu :
1 tab UNS FlavoVit C












Zmieniony przez - Men'sAesthetics20 w dniu 2015-06-26 22:28:12

Men039sAesthetics20

Zmieloną pierś ważę na równe porcje i zamrażam w woreczkach, obecnie cały czas jem pierś mieloną bo dla mnie jest smaczniejsza a poza tym szybciej się odmraża i szybciej się smaży same plusy ;) Staram się właśnie żeby dieta nie była monotonna bo nie dał bym rady cały czas jeść tego samego ;)

Prawidłowo, trzeba czerpać przyjemność z tego co się robi ;)
Naleśniki klasyczne czy jakieś fit?

Trochę fit bo 50 g otrębów i 60 mąki ;) i zamiast nadzienia z nutelli białko rozrobione z małą ilością wody ;)

Liże monitor przez Ciebie Naleśniki bajka!

Dzisiaj dzień nietreningowy, zgodnie z planem dodałem 100 kcal oraz zmniejszyłem cardio o 5 min. Dzisiaj skończyło mi się bcaa i poszło ostatnie dwie porcje, w sumie dobrze że się skończyło bo i tak przy takiej ilości cardio było ono już zbędne. Wieczorem zrobiłem małego grilla i wpadła kiełbaska z sałatką grecką ale wszystko wliczone w bilans i tak musiałem jeszcze dobić kcal princessą

Suplementacja:
Rano na czczo przed cardio:
10g BCAA UNS G-POWDER
po cardio :
10g BCAA UNS G-POWDER
po śniadaniu :
1 tab UNS FlavoVit C

naleśniki kusza !
a z ilością kury to mnie pobiłes hahaha a ja zawsze spory zapas robie jak jest promocja:D

Wolę kupić w promocji raz a dobrze niż później przepłacać 4 zł na kg ;)