Plan treningowy dla młodego.

Chciałbym nieco polepszyć moją siłę i wygląd, więc napisałem prosty plan treningowy. Mógłby ktoś mi coś doradzić lub odradzić?
Dzień 1:

class="link" target="_blank">Te ćwiczenia na pośladki+ triceps (10 odwrotnych pompek w seriach x5 co 1 minutę)
Dzień 2:

class="link" target="_blank">Te ćwiczenia na brzuch+ Biceps (10 podciągnięć pod biurkiem w seriach x5 co 1 minutę)
Dni w kolejności: 1,2,1,2...
Stopniowo będę zwiększał ilość powtórzeń na jedną serię w przypadku ćwiczeń na ręce co jakieś trzy razy o 5 powtórzeń.
Mam 13 lat i zależy mi na lekkim treningu na ręce, coś na zmniejszenie tyłka i na poprawę mięśni brzucha. Czy ten plan nie jest trochę za ciężki jak na 13 lat?

Zobacz sobie Trening domatora, FBW w domowych warunkach. Najlepszy trening dla młodych. Do tego możesz dodać aktywność typu bieganie, piłka nożna, rower itp.

Zapomniałem dopisać, że niestety nie mam żadnego sprzętu treningowego :/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

Dzięki.