Kolikon

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

230

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.11.2017 (15:34)

Data rejestracji 16.08.2012 (16:50)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla młodego. chciałbym nieco polepszyć moją siłę i wygląd, więc napisałem prosty plan treningowy. mógłby ktoś mi coś doradzić lub odradzić? dzień 1: [url=https://www.youtube.com/watch?v=dnbhn7yssnm]te ćwiczenia na pośladki[/url]+ triceps (10 odwrotnych pompek	4	2015-06-22 17:04
Trening w domu	Ile umiesz ścisnąć między nogami w ten sposób? w taki sposób jak na filmiku, czyli zakładacie stopę na stopę i ściskacie wagę. mi się udało 130 kg, a ile wam? https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=shxb6agzfc0 ps ta na filmie to nie ja. zmieniony przez - kolikon w	3	2014-12-29 22:28
Trening w domu	Czy mogę robić pompki w wieku prawie 12 lat? tak jak powyżej. czy mogę je ćwiczyć ze strony 100pompek.pl? mam prawie 12 lat, bo za 5 miesięcy mam 12 urodziny. nie chodzi mi o jakieś nie wiadomo jakie ćwiczenia, żebym się przetrenował i miał jakiś super biceps czy coś, ale o to, żeby poza w-fem	9	2013-11-16 22:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można ćwiczyć program 100pompek.pl w wieku 10 lat? ponieważ chciałbym być trochę silniejszy, bo koledzy się śmieją.@@-) a jak nie mogę to jakieś inne ćwiczenia na siłę które mi nie zaszkodzą	13	2012-11-10 20:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można ćwiczyć na brzuch w młodym wieku? chodzi mi o to, żeby nie spowolnić rośnięcia, i nic sobie nie zrobić a dobrze wyglądać (mam 11 lat). jeżeli można dajcie mi jakiś dobry plan	3	2012-10-17 22:01
Inne dyscypliny	Trening szybkości po wakacjach idę dopiero do 4 klasy ( @-)) i chcę być trochę szybszy. dajcie jakiś plan ćwiczeń, ale nie na siłę nóg tylko na ich szybkość. mam 151.5 cm wzrostu i 45 kg wagi. jeśli mam jeszcze coś o sobie powiedzieć to proszę przypomnieć. jestem	5	2012-08-17 20:36
Trening w domu	Co ile dni mam robić te ćwiczenia? 40-200 pół przysiadów 40-200 takich ćwiczeń na łóżku* 10-30 serii ćwiczeń z tej strony: cwiczenia.com.pl/modules/news/article.php?storyid=410 około 7 kilometrów jazdy na rowerze biegu około 1 kilometra * ćwiczeń na łóżku: takie coś	2	2012-08-16 16:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla młodego.	2015-06-23 20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla młodego.	2015-06-23 14:20
Trening w domu	Czy mogę robić pompki w wieku prawie 12 lat?	2013-11-20 22:08
Trening w domu	Czy mogę robić pompki w wieku prawie 12 lat?	2013-11-18 18:46
Trening w domu	Czy mogę robić pompki w wieku prawie 12 lat?	2013-11-17 18:57
Trening w domu	Czy mogę robić pompki w wieku prawie 12 lat?	2013-11-16 23:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można ćwiczyć program 100pompek.pl w wieku 10 lat?	2012-11-15 16:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można ćwiczyć program 100pompek.pl w wieku 10 lat?	2012-11-14 22:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można ćwiczyć program 100pompek.pl w wieku 10 lat?	2012-11-14 21:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można ćwiczyć program 100pompek.pl w wieku 10 lat?	2012-11-12 16:46
Inne dyscypliny	Trening szybkości	2012-08-18 21:11
Trening w domu	Co ile dni mam robić te ćwiczenia?	2012-08-16 17:42
Po siłowni, o siłowni	ściskacze jak ćwiczyć	2012-08-16 17:39
Trening w domu	plan split	2012-08-16 17:35
Trening w domu	A6w,sześciopak i inne.	2012-08-16 17:34
Trening w domu	Plan Treningowy do oceny	2012-08-16 17:31
Trening w domu	1 rok treningu w domu	2012-08-16 17:30
Trening w domu	100 pompek.pl	2012-08-16 17:28
Trening w domu	na mase i sile	2012-08-16 17:27
Trening w domu	Poczatkujacy jaki trening (gimnastyka?) czy dieta.	2012-08-16 17:23
Trening w domu	Jakie życie, taki rap. Jakie porno, taki fap. SPAM NR 4	2012-08-16 17:21
Trening w domu	Jakie życie, taki rap. Jakie porno, taki fap. SPAM NR 4	2012-08-16 17:20
Trening w domu	1000 pompek	2012-08-16 17:19
Trening w domu	Treningi 8 minut dziennie	2012-08-16 17:17
Trening w domu	mam tylko to ;D	2012-08-16 17:14
Trening w domu	.Ja wam pokażę 2 :D	2012-08-16 17:13