Co ile dni mam robić te ćwiczenia?

40-200 pół przysiadów
40-200 takich ćwiczeń na łóżku*
10-30 serii ćwiczeń z tej strony: cwiczenia.com.pl/modules/news/article.php?storyid=410
około 7 kilometrów jazdy na rowerze
biegu około 1 kilometra

* ćwiczeń na łóżku: takie coś wymyśliłem, że kładzie się na plecach na podłodze, a nogi daje się na łóżku i podciąga się nogami

Pomóżcie! (jakby coś to trenuję na szybkość)

Może jakieś dane o sobie i cel?
A poza tym to przestań spamować w tematach bo bana dostaniesz.

Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-08-16 21:36:14