Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
33
Witam, jestem tutaj nowy, dopiero założyłem konto. Mam nadzieję, że w odpowiednim dziale i mnie nie zjecie jeśli się pomyliłem :P
Otóż Mam prawie 18 lat,ważę 76 kg 184 cm wzrostu. Od 23 dni robię a6w,realizuję program 100pompek.pl,codziennie biegam na plażę (jakieś 5 km w obie strony)+ sztanga 35 kg (50 powtórzeń na biceps + 10 na triceps) + gram amatorsko w klubie (codziennie trening).
Problem polega na tym, że sześciopak widać dopiero jak mega napnę mięśnie, krótko mówiąc nie satysfakcjonuje mnie. Dodam jeszcze, że nie prowadzę konkretniej diety. Staram się oczywiście jeść duże ilości białka np.zawarte w jajach itp, lecz nie mogę się skupić konkretnie i intensywnie na jakiejś diecie. Mam nadzieję, że nikogo nie uraziłem moim postem i napisałem go w odpowiednim dziale, jeśli nie proszę o przeniesienie do odpowiedniego.
Co oczekuję ? Porad dotyczących w/w ćwiczeń, czy dalej mam je realizować czy przestać? Oczekuję jak najszybszych efektów wizualnych brzucha.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
33
Dzięki za ten link. Chciałem jeszcze zapytać dlaczego mam przestać? Trochę czytałem na necie, że a6w dobre na brzuch, sztanga + pompki na górne partie mięśni, a bieganie wiadomo na stopy. Więc dlaczego mam przestać? Oo
Szacuny
25
Napisanych postów
6418
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17630
Masz przestać z tego względu, że niszczysz sobie kręgosłup tym planem... pompkami i jakimś ćwiczeniem ze sztangą wszystkiego nie wytrenujesz, bo nie masz nawet odpowiedniej wiedzy... nie masz nawet planu :) / nie stopy, tylko na dolne partie mięśni nóg, bieganiem ich wcale nie wytrenujesz / czytaj czytaj i raz jeszcze czytaj
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Wytrenujesz stopy... Skoro piszesz takie mądrości, to za pewne wiesz co robisz. Tak A6W, to cudo. Tylko nie pisz na forum, za jakiś czas, że Cię plecy bolą ;p
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
536
Z A6W więcej jest złego niż pożytku. Może i w jakimś stopniu wytrenujesz brzuch ale nadwyrężysz kręgosłup. Poczytaj trochę, popytaj...nikt Cię (chyba) nie zlinczuje.
Polecałbym zakończyć tego typu trening i zanim zdobędziesz odpowiednią wiedzę tylko dobrze jeść i biegać ;>