A6w,sześciopak i inne.

Witam, jestem tutaj nowy, dopiero założyłem konto. Mam nadzieję, że w odpowiednim dziale i mnie nie zjecie jeśli się pomyliłem :P

Otóż Mam prawie 18 lat,ważę 76 kg 184 cm wzrostu. Od 23 dni robię a6w,realizuję program 100pompek.pl,codziennie biegam na plażę (jakieś 5 km w obie strony)+ sztanga 35 kg (50 powtórzeń na biceps + 10 na triceps) + gram amatorsko w klubie (codziennie trening).

Problem polega na tym, że sześciopak widać dopiero jak mega napnę mięśnie, krótko mówiąc nie satysfakcjonuje mnie. Dodam jeszcze, że nie prowadzę konkretniej diety. Staram się oczywiście jeść duże ilości białka np.zawarte w jajach itp, lecz nie mogę się skupić konkretnie i intensywnie na jakiejś diecie. Mam nadzieję, że nikogo nie uraziłem moim postem i napisałem go w odpowiednim dziale, jeśli nie proszę o przeniesienie do odpowiedniego.

Co oczekuję ? Porad dotyczących w/w ćwiczeń, czy dalej mam je realizować czy przestać? Oczekuję jak najszybszych efektów wizualnych brzucha.

PRZESTAĆ ! to najgorsze plany, jakie latają po sieci, ćwicz całe ciało / czytaj https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html możesz zajrzeć do działu "Junior" i tam też czytaj tematy podwieszone

Dzięki za ten link. Chciałem jeszcze zapytać dlaczego mam przestać? Trochę czytałem na necie, że a6w dobre na brzuch, sztanga + pompki na górne partie mięśni, a bieganie wiadomo na stopy. Więc dlaczego mam przestać? Oo

Masz przestać z tego względu, że niszczysz sobie kręgosłup tym planem... pompkami i jakimś ćwiczeniem ze sztangą wszystkiego nie wytrenujesz, bo nie masz nawet odpowiedniej wiedzy... nie masz nawet planu :) / nie stopy, tylko na dolne partie mięśni nóg, bieganiem ich wcale nie wytrenujesz / czytaj czytaj i raz jeszcze czytaj

Ok dzięki za odpowiedzi :) Będę czytał, lecz myślę, że a6w dokończę, nie będę przerywał tego tak w środku :)

Twoja wola, po prostu chce dla Cb jak najlepiej, przy okazji https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html czytajjj duuużo

Wytrenujesz stopy...
Skoro piszesz takie mądrości, to za pewne wiesz co robisz. Tak A6W, to cudo. Tylko nie pisz na forum, za jakiś czas, że Cię plecy bolą ;p

to wyżej o jeden post potwierdzam

Z A6W więcej jest złego niż pożytku. Może i w jakimś stopniu wytrenujesz brzuch ale nadwyrężysz kręgosłup. Poczytaj trochę, popytaj...nikt Cię (chyba) nie zlinczuje.
Polecałbym zakończyć tego typu trening i zanim zdobędziesz odpowiednią wiedzę tylko dobrze jeść i biegać ;>