PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

keystone69

Spawareczk

ależ pięknie góra poszła:) wyglądasz jak licealistka :)

Nie jedna licealistka w polowie nie dorownuje formy Megan nie pochlebiaj zniszczonej mlodziezy

Megan zaskakuje graty ogromne za calosc

Zmieniony przez - keystone69 w dniu 2015-06-08 09:07:38

zwracam honor:D Po przemyśleniu tematu stwierdzam, że rację masz wszechabsolutną

Megan forma idzie.Proszę następne fotki -piękne bikiniarskie pozy.Uczymy się cały czas.

Tak jest szefie!!

Keystone, Spawareczka, jesteście kochani Żeby mi tylko sodówa nie uderzyła kiedyś do głowy Chociaż, w moim wieku to już chyba raczej niemożliwe

Poniedziałkowy trening zmodyfikowałam następująco:
1) Wyciskanie na klatę górny skos 4 x 8-10
2) Wyciskanie sztangi przed głową 4 x 8-10
3) Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10-12
4) Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4 x 12
5) Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 4 x 12
6) allachy 6 x 12

Wczoraj męczyłam nogi wg nowego planu:
1) Przysiady ATG ze sztangą 4 x 10
2) Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10
3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 12–15
4) Bułgary 3 x 12
5) Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 4 x 15
6) MC na prostych nogach 3 x 12-15
7) Wspięcie na palcach stojąc 3 x do bólu
8) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 bólu

O dziwo po wczorajszym dzisiaj nadal mogę chodzić. Chyba się obijałam. Żartowałam )
Ale to odwodzenie i MC na prostych pięknie mi weszły w pupę, czuję jej mięśnie dzisiaj baaardzo wyraźnie. Co za fajowe uczucie!

Menu z dzisiaj:
1) 50g owsa, 5 białek, truskawki
2) 200g ziemniaków, 100g wołowiny, papryka
3) 50g ryżu, 100g wołowiny, papryka
4) 50g ryżu, 100g kury, 30 g masła orzechowego, pomidor
5) 1 kromka chleba żytniego razowego, 150g łososia, ogórek zielony

Dzisiaj na treningu była taka moc, że sama się zdziwiłam. W MC na koniec treningu poszło w ostatniej serii 80kg. Cieszy mnie to tym bardziej, że bardzo dawno klasycznego MC nie robiłam.

1) Przyciąganie drążka wyciągu do karku 4 x 8–10
2) Przyciąganie drążka wyciągu do klaty 4 x 8-10
3) Wiosło hantlą 4 x 12
4) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 15
5) MC 4 x 10-12
6) Skłony tułowia ławka skośna 3 x 25
7) scyzoryki 3 x 20

+ tradycyjnie 30 min. cardio

Menu z dzisiaj:
1) 50g owsa, 5 białek, truskawki
2) 200g ziemniaków, 100g kury, papryka
3) 50g ryżu, 100g kury, papryka
4) 2 kromki chleba żytniego razowego, 100g kury, 30 g masła orzechowego, pomidor
5) 1 kromka chleba żytniego razowego, 100g twarogu, 15ml oleju lnianego, ogórek zielony

A mnie interesuje jak idzie pozwanie? Od poniedziałku zaczynam się za Was brać...

Ojjj, tak od razu w poniedziałek zaczynać od takiego śliskiego tematu...
A tak poważnie, to pozowanie idzie. Salka się znalazła, na dodatek jest do dyspozycji prawie non stop, więc mogę tam siedzieć chociażby codziennie. Mam zamiar z tego korzystać i pojawiać się tam tak często, jak się będzie dało. W dni nietreningowe chciałabym wpadać tam chociażby na 20 minut.. Chcę, żeby to w końcu ruszyło z kopyta i był efekt, który mogłabym Wam pokazać. Po co się potem na redukcji męczyć podwójnie, skoro teraz mam siły.
Mam nadzieję, że uda mi się w miarę szybko przejść z dywizji pancernej do piechoty

Działaj. Fajnie że masz warunki do treningu gdyż pozowanie trzeba trenować niezależnie od fazy przygotowań bo wszystkie postawy w ćwierć obrotach muszą stać się nawykiem - na scenie nie ma lustra ani czasu na poprawki. Przypominamy też że czas ucieka i trzeba pomyśleć bardzo poważnie o stroju i butach.

Artur, co do butów, to chyba nie mam zbyt dużego wyboru. Na wiadomej stronce znalazłam tylko 2 modele spełniająca nasze wymagania, czyli platforma 1cm i obcas do 12cm (o ile dobrze pamiętam). Czyli albo takie

albo takie

Różnią się tylko tymi kamieniami. Mogą być?

Nad strojem też myślę i zastanawia mnie ten trend ostatnio, czyli odejście od klasycznego bikini (trójkątów), w stronę staników na fiszbinach. Czy tutaj mam dowolność, czy jednak jesteś za bikini?

Co do pozowania - zrobiłam sobie kilka zdjęć i okazało się, że robię dziwne rzeczy z dłońmi.




Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-06-17 14:35:36

Pozy coraz lepiej .Cały czas ćwiczyć.Buty te do góry Flair-401 niby maja 1cm ale Sylwie i inne dziewczyny na europie cofnięto do zmiany. Podobne z ćwiekami też Ponoć złe. .Tak naprawdę to one maja 2cm razem z wkładka i gumą pod spodem.Ten bład wprowadza ten co tłumaczył teks i miary USA.Ale on tez nie sugerował sie pewnie przepisami IFBB..Najbezpieczniejsze ale mniej wygodne są Gala -01.Ja te nowe Sylwi buty (Flair-401)zerwałem gumę i oszlifowałem do 1cm.Ale trochę pracy było.Czy teraz przejdą zobaczymy.U mnie jako sędziego tak.Są przepisy i musimy je przestrzegać.O milimetr nie chodzi ale o 5-10 już tak.Porządek i sprawiedliwie być musi i w bikini.

Ok, no właśnie, pamiętam że mieliście kłopoty przez te buty, dobrze że się upewniłam. Czyli GALA-01.
A jak ze strojem? Musi być bikini, czy może być też stanik na fiszbinach?