Jestem ekto, od poniedziałku zacząłem masę.
Moja dieta wygląda tak:
100g owsianych
3 jajka
200g serka wiejskiego
100g dżemu
450g piersi z kurczaka bądź wołowiny
450g ryzu albo makaronu
40g oliwy
250g twarogu chudego
450-600g warzyw
dietę układał mi pewien trener pytał czy chce jakieś suplementy ale powiedziałem ze szkoda mi kasy.
Mam do was pytanie ponieważ przez wakacje zacznie się wychodzenie z domu, częste wychodzenie..
a z racji ze mam dużo do zjedzenia mogę mieć mały problem by codziennie zjeść to.
proszę o poradę czy mogę zamienić 150g kurczaka oraz 150g ryzu na 150g gaineRa mutant mass?
Makrosy prawie te same.
a nie będę musiał się przejmować jednym posiłkiem tylko wypije to. Myślę zeclwpiej tak niż w ogóle. Co myślicie?