toXzjEee

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

717

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.06.2015 (23:19)

Data rejestracji 28.02.2014 (11:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o poradę z dietą. witam was, jestem ekto, od poniedziałku zacząłem masę. moja dieta wygląda tak: 100g owsianych 3 jajka 200g serka wiejskiego 100g dżemu 450g piersi z kurczaka bądź wołowiny 450g ryzu albo makaronu 40g oliwy 250g twarogu chudego 450-600g	6	2015-06-11 17:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 2x w ciągu dnia? witam, ćwiczę treningiem fbw 3x w tygodniu, jedno ćwiczenie na daną partie mięśni. od października zaczęły mi się studia, z racji że ćwicze w pon, śr, pt, pojawił się jeden problem. tutaj wyjaśnię o co chodzi jeden z moich treningów	7	2014-10-07 20:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna i cukier witam, jak to u was wygląda, mianowicie gdy sięgacie po kreatynę to bierzecie ją razem z cukrem? pytam ponieważ, jestem na masie mam ustaloną dietę na 3600kcal (68kg) i właśnie nie wliczam tego cukru, który biorę z kreatyną a dojdzie go jakieś	4	2014-09-13 14:22
Trening dla początkujących	Klatka, problem witam, uczęszczam na siłownie od ok. 3 miesięcy, początkowo nie ćwiczyłem tak na poważnie, opuszczałem treningi i nie stosowałem diety. teraz się to zmieniło, ćwiczę treningiem fbw, 3 razy w tygodniu: trening a: przysiady 5x5 wl	4	2014-09-04 12:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase witam, swoja przygodę z siłownią rozpocząłem w czerwcu, dieta była ustalona, ćwiczę treningiem obwodowym fbw trzy razy w tygodniu. nabrałem ok. 6kg, efekty są, jestem zadowolony lecz nie w pełni, ponieważ opuszczałem treningi i nie zawsze jadłem	12	2014-09-01 18:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prosze o ocene diety na mase witam, prosiłbym was o ocenę diety. ćwicząc trzy razy w tygodniu wyszło mi zapotrzebowanie ~3000kcal na utrzymanie wagi (liczyłem z kalkulatora na potreningu.pl waga:66kg wzrost:182cm wiek:18lat ekto ułożyłem więc dietę na	11	2014-08-09 13:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o ocene diety. witam, chciałbym was prosić o ocenę diety.. układałem ją sam, więc może być coś nie tak. wzrost: 182cm waga: 66kg zapotrzebowanie kaloryczne: 3000kcal+ (by utrzymać	9	2014-08-04 13:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, trening - pomoc (staż 5 tyg.) wzrost: 182cm waga: 66kg wiek: 18lat witam, od 5tyg. chodzę na siłownię ćwicząc obwodowo (trening ułożony przez sakera warszawski koks dla początkujących) mam pewnien problem z tym, ponieważ ćwiczenia te wykonuje cały czas ze sztangą i	4	2014-07-28 13:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ektomorfik, dieta. START! witam, od wczoraj zacząłem przygodę z siłownią, jestem jeszcze zielony w tym temacie, ale powoli się uczę. trening mam rozpisany typowo dla początkującego (trzy razy w tygodniu). dietę w lutym rozpisała mi dietetyczka, lecz nie stosowałem	4	2014-06-12 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Fast food'y jestem ektomorfikiem, jestem na diecie od niedawna, bodajże nadal mam niedowagę. kalorii mam nadmiar by rosnąć, zaczynam przygodę z siłownią. ale często ze znajomymi jeździmy do kawiarni czy gdzieś. co sądzicie o tym aby np. raz w tygodniu	4	2014-06-11 15:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta na mase do oceny witam, chciałbym was poprosić o ocenienie mojej diety na masę. układałem ją sam, więc pewnie dużo poprawek będzie. na każdym zdjęciu, na dole widać ile w sumie czego	22	2014-05-28 16:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, ocena. Trening, pytanie. witam, proszę o ocenę diety oraz poradźcie mi jak zacząć trening na masę? przejść od razu do treningu typu 3 ćwiczenia na klatę, 3 na biceps itd. czy jak? /obrazkisfd/zdjeciasfd2/9ae49da8b3e74755a802051313e2b273.jpg	8	2014-05-23 11:41
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego do oceny. witam, prosiłbym o ocenę treningu (znalazłem go właśnie na tym forum). trening na masę, początkujący. [url=http://wrzucaj.net/image/9wu]trening[/url] dietę mam rozpisaną, możecie sprawdzić i	4	2014-05-22 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny. witam, chciałbym was prosić o ocenę diety na masę. (waga 60kg, wzrost 182cm, wiek 18lat). [url=http://wrzucaj.net/9wd]dieta0[/url] [url=http://wrzucaj.net/image/9wn]dieta00[/url] sumując: 2967,8 kalorii, 145g białka, 77,8g tłuszczu, 454,6	2	2014-05-22 15:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dzieta i trening do oceny. witam, poprosiłbym o ocenę. :) dieta ułożona przez dietetyka. trening znalazłem tutaj na forum, polecany. waga 60kg, wzrost 182cm, ektomorfik. cel masa !!!	5	2014-05-21 11:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Basen, wyrównanie kalorii witam, po maturach zaczynam trenować na masę. dieta jest, trening rozpisany, ale zamierzam również chodzić na basen jakoś dwa razy w tygodniu by ukształtować sylwetkę (wyprostować kregoslup, łopatki itp) . jak wiadomo pływajac , a nawet tylko	2	2014-04-26 12:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy witam, co polecacie na początek przygody z siłownią? mam rozpisaną odpowiednią dietę przez specjalistę i zastanawia się nad odżywkami. na pewno carbo po treningu, saw przed, na kreatyne za wcześnie, białko nie potrzebne skoro dieta jest, myślę	30	2014-04-14 20:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początkujący, pytanie. witam, postanowiłem wziąć się za siebie, by skończyć z niedowagą. miesiąc temu byłrm u dietetyka, będąc na diecie oraz ćwicząc na sprzęcie, który mam w domu nabrałem 2,4kg (byloby więcej, gdybym stanowczo przestrzegał diety). po maturach zamietzam	2	2014-04-13 00:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny, pytania. witam, prosiłbym was o ocenę diety ułożoną przez mojego dietetyka. waga 60kg (niedowaga). [url=http://zapodaj.net/4142edaca9b12.bmp.html]dieta1[/url] [url=http://zapodaj.net/056caecdeb66e.bmp.html]dieta2[/url] *sok dla dodatkowych	2	2014-04-12 08:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koszt diety witam. miesiąc temu byłem u dietetyka, który rozpisał mi dietę. stosując ją oraz ćwicząc przy tym na sprzecie, który kupiłem, nabrałem ok. 3kg wszystko pięknie lecz koszt wszystkich produktów w tym miesiącu wyniósł ok. 800zł. chciałbym was	11	2014-04-03 22:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozpiętki witam, mam pewien problem, otóż gdy robię rozplętki hantelkami na łące poziomej , to lewy bark bardzo mnie boli. uczucie jakby mi chciało ścięgno czy coś wyrwać. ciężar nie jest za duży bo prawy bark jest okej i daje sobie radę z tym obciążeniem.	3	2014-03-20 23:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile kilogramów miesięcznie? witam, chciałbym się was o coś zapytać, ale pierwsze opiszę swoją sytuacje. :) postanowiłem zabrać się za siebie i od ok. 3 tygodni jestem na diecie, którą rozpisała mi miła dietetyczka. od dziecka miałem niedowagę, nawet teraz gdy mam 18lat,	10	2014-03-20 16:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer i dieta. witam, chciałbym się poradzić, otóż byłem u dietetyka, który rozpisał mi dietę, wychodzi ok. 145g białka. z racji tego, że mam niedowage i chce szybko przytyć chciałbym kupić odżywke na masę typu: gainer 737 ale nie wiem ile mógłbym tego brać żeby	4	2014-02-28 17:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ektomorfik? witam, całe życie byłem szczupły i miałem niedowage, na dzisiejszą chwile również, lecz chce to zmienić - dlatego pisze do was. byłem tydzień temu u dietetyka, który ułożył mi dietę odpowiednia do mojej masy itd. (58kg , 185cm - wiem, bardzo mała	2	2014-02-28 11:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o poradę z dietą.	2015-06-12 18:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o poradę z dietą.	2015-06-12 18:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o poradę z dietą.	2015-06-11 17:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 2x w ciągu dnia?	2014-10-07 21:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 2x w ciągu dnia?	2014-10-07 21:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 2x w ciągu dnia?	2014-10-07 21:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 2x w ciągu dnia?	2014-10-07 20:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna i cukier	2014-09-13 15:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna i cukier	2014-09-13 14:54
Trening dla początkujących	Klatka, problem	2014-09-04 12:51
Trening dla początkujących	Klatka, problem	2014-09-04 12:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase	2014-09-03 19:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase	2014-09-03 11:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase	2014-09-02 18:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase	2014-09-02 14:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase	2014-09-01 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase	2014-09-01 19:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prosze o ocene diety na mase	2014-08-10 13:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prosze o ocene diety na mase	2014-08-09 14:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prosze o ocene diety na mase	2014-08-09 14:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prosze o ocene diety na mase	2014-08-09 13:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o ocene diety.	2014-08-05 11:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o ocene diety.	2014-08-04 19:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, trening - pomoc (staż 5 tyg.)	2014-07-28 14:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, trening - pomoc (staż 5 tyg.)	2014-07-28 13:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ektomorfik, dieta. START!	2014-06-12 22:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ektomorfik, dieta. START!	2014-06-12 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Fast food'y	2014-06-12 13:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta na mase do oceny	2014-06-01 13:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta na mase do oceny	2014-05-30 13:18