Trening 2x w ciągu dnia?

Witam,
Ćwiczę treningiem FBW 3x w tygodniu, jedno ćwiczenie na daną partie mięśni.
Od października zaczęły mi się studia, z racji że ćwicze w pon, śr, pt, pojawił się jeden problem.

Tutaj wyjaśnię o co chodzi
Jeden z moich treningów wygląda tak:
Martwy
Wyciskanie leżąc
Wiosłowanie
OHP
Bic
Tric
Allahy

trening zajmuje mi ok. 1,5h
czy jest możliwość abym rozłozył do na dwie części pomiędzy którymi będę miał 4h przerwy? Ponieważ w poniedziałek nie mam możliwości bycia 1,5h na siłowni lecz mogę rozłożyć to na dwie części.

NIE DA SIĘ INACZEJ TEGO ZROBIĆ.. Chyba żebym zapieprzał z treningiem tak: martwy od razu wyciskanie minuta przerwy kolejne serie i kolejne ćwiczenia tak robił , co lepsze?

Mogłbym zrobić tak od 6.30 do 7.20 Martwy, Wyciskanie leżąc, Wiosłowanie, OHP, później przyjść o 15 i zrobić łapy i brzuch + rozgrzewka
rano orbiterek + różne ćwiczenia , serie wstępne a później tylko serie wstępne i rozgrzanie rąk , brzucha, bioder mogłoby tak być + wysoka intensywność , lepsze chyba to niż ćwiczenie dwa dni podrząd FBW gdzie regeneracji nie będzie.

Zmieniony przez - toXzjEee w dniu 2014-10-07 20:50:23

po ile serii robisz?

zalezy co 5 albo 3 tylko przez 3 tyg bym tak cwiczyl;. w poniedzialki
klata 5 barki 5 plecy 5 bic tric allahy 3 i wioslowanie 3

mozna podzielic.
aczkolwiek troche podejrzane, ze zajmuje ci to az 90min

licząc rozgrzewkę i przebranie się.

chodzi o to że kupiłem na miesiąc karnet studencki mimo że klub czynny jest do 23 studenci mogą wchodzić do 16 ;p dlatego w następnym miesiącu kupie inny karnet już droższy. ;/

to podziel sobie trening, na jednym zrob glowne boje, a drugi bardziej pompujacy uzupelniajacy