Jesc po czy przed porannym treningiem!?

Witam
jak na przyklad cwicze o 10:00 i to jest pierwsza zecz jak robie,to najpierw zjesc sniadanie czy zjesc je po treningu?

jezeli jest to trening silowy obowiazkowo sniadanie na 1,5h przed treningiem...bezposrednio po treningu porcja carbo + jak masz: aminokwasy
lub proteina w proszku
wyjatkiem jest trening aerobowy - wykonujesz go na czczo przed sniadaniem

Przed treningiem silowym obowiazkowo sniadanie. Inaczej nie bedziesz mial energii na treningu, poglebisz nocny, wielogodzinny katabolizm i spalisz miesnie.
Przed porannymi aerobami (o ile sa wykonywane w celu redukcji) lepiej nic nie jesc.

chyba ze jestes na niskich weglach - wtedy aeroby mozesz robic praktycznie kiedy chcesz

przed treningiem silowym - jesli ni emasz czasu na zwykly posilke - chociaz bialko szybkowchlanialne zjedz

pozdrawiam

Wg mnie najlepiej ćwiczyć dopiero po drugim posiłku w ciągu dnia. Chyba że zjada się bardzo obfite pod względem węglowodanów śniadanie.

No ale jak ktoś nie ma wyjścia i musi ćwiczyć rano a jest na diecie wysoko-ww, to przynajmniej niech zwiększy ilość węglowodanów w śniadaniu (oczywiście bez przesady i z uwzględnieniem całkowitego dziennego zapotrzebowania). Przy czym wtedy trening powinien odbyć się minimum 1.5h po śniadaniu ze względu na dłuższy proces trawienia posiłku.

roznicy nie bedzie za duzej jesli zje dwa posilki badz jeden badz pomiedzy 12 a 16 itd (pod wzgledem przyrostow)
tak wiec sniadanie - i mozna isc na trening

wszystko zalezy takze do radzaju treningu ale rozumiem ze kolega ma na mysli silownie

oki,czyli sniadanko i na trening:)

Jak byscie mi jeszcze podpowiedzieli co najlepiej mam jesc przed treningiem,biorac pod uwage to ze bedzie to moje sniadanie(przynajmnie narazie)

Zmieniony przez - tajpan w dniu 2004-02-10 16:58:52

przed treningiem ... jak to wielokrotnie mówiono zjedz posiłek opary na w/w złozonych ok 100 g ( są w ryżu, makaronie, kaszach ) żebyś miał energię na treningu ... ww złożone połącz z białkiem ok 30g np pierś z kurczaka, serek biały itp. :)
Zaraz po treningu glukoza ok 40 g ... i ok 45 min do 1 h po treningu posiłek bogaty znów w ww. złozne ( 90 - 110 g ) i białko ( ok 35 g .. jak dla mnie to najlepiej serwatkowe )

ogólnie zresztą poczytaj posty .. te tematy były juz nie raz omawiane ...

methos

ja na przyklad jak rano biegam a zbijam teraz wage a dokladnie mase tluszczowa to nie jem przed bieganiem. dzieki temu szybciej dochodzi do przemian tlenowych i spalania tkanki tluszczowej. we wrzesniu wazylem 90 kg a 2,5 miesiaca pozniej 78 kg. waga sie utrzymywala do lutego i teraz znowu zaczynam zbijac ale juz nie tak duzo. staram sie jeszcze bardziej odtluscic brzuch jednoczesnie budując miesnie. wiec przed bieganiem nie jem a przed silownią jak najbardziej