Norj88
Serdecznie wszystkich witam, chciałem prosić was o pomoc w skorygowaniu mojej diety. Oto kilka parametrów które mogą pomóc wam lepiej mi doradzić.
Wiek: 20 lat
Masa ciała: 64kg
Wzrost: 174 cm
Typ budowy: Ektomorfik
BF%: 15,89%
Staż na siłowni: ponad rok
Cel: 74kg sportowa sylwetka i dobra sprawność fizyczna
Trenuję już od roku i jak na razie wszystko szło bardzo dobrze, lecz od około 2 miesięcy zauważyłem, że stanąłem w martwym punkcie. Zarówno waga ciagle wskazuje 64kg, jak i też widzę po sobie, że moja sylwetka zbytnio się nie zmienia, ta sama rzeźba i wgl. Zauważyłem wzrost siły, ale to pewnie także dzięki suplementacji kreatyną. Ostatni plan treningowy lecieliśmy z kumplami robiliśmy wg założeń Kachasa z animalpaka, obecnie drążymy te założenia z lekko zmienionym zestawem ćwiczeń.
Mój cel to w końcu ruszyć na wadze do przodu, ale nie przesadzać z wzrostem fatu. Irytuje mnie, że od dłuższego czasu waga stoi w miejscu, a przez to czuję, że cały mój wysiłek idzie na marne.
Suplementuję się: białko UNS WPC Econo, UNS BCAA, SFD Pure Creatine, Olimp Carbo.
Wiek: 20 lat
Masa ciała: 64kg
Wzrost: 174 cm
Typ budowy: Ektomorfik
BF%: 15,89%
Staż na siłowni: ponad rok
Cel: 74kg sportowa sylwetka i dobra sprawność fizyczna
Trenuję już od roku i jak na razie wszystko szło bardzo dobrze, lecz od około 2 miesięcy zauważyłem, że stanąłem w martwym punkcie. Zarówno waga ciagle wskazuje 64kg, jak i też widzę po sobie, że moja sylwetka zbytnio się nie zmienia, ta sama rzeźba i wgl. Zauważyłem wzrost siły, ale to pewnie także dzięki suplementacji kreatyną. Ostatni plan treningowy lecieliśmy z kumplami robiliśmy wg założeń Kachasa z animalpaka, obecnie drążymy te założenia z lekko zmienionym zestawem ćwiczeń.
Mój cel to w końcu ruszyć na wadze do przodu, ale nie przesadzać z wzrostem fatu. Irytuje mnie, że od dłuższego czasu waga stoi w miejscu, a przez to czuję, że cały mój wysiłek idzie na marne.
Suplementuję się: białko UNS WPC Econo, UNS BCAA, SFD Pure Creatine, Olimp Carbo.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
darkness777
