"uginanie ramienia ze sztangielka(...)"

"-uginanie ramienia ze sztangielką w podporze przodem. Opierając się jedną ręką o ławkę, drugie ramie ma wyprostowane w dół bez dotykania do ud. Z tej pozycji wykonuje pełne, szczytowe ugięcie ramienia dotykając wq górnym położeniu sztangielkę do klatki piersiowej. Ćwiczenie to, jeśli jest wykonywane dokładnie, pozwala na osiągnięcie tzw.kulistych bicepsów."

Czy jest gdzies na forum fotografia tej pozycji ? ... Jezeli tak prosze o link .... z gory thnx

Myślę, że to może być to:
Siadasz na krzesełku jakowymś, nogi rozchylone , jedną ręką chwytasz sztangielkę i opuszczasz pionowo do ziemi (bez opierania o uda), podczas kiedy drugą opierasz dłonią o drugie udo. No i jedziesz
Pozdrawiam,
M.

zobacz w atlasie

kumaniek tego nie ma w atlasie.... a to cwiczenie polega ta tym ze opierasz się jedną ręką(tą ktora nie cwiczysz w tej chwili) o jakis drążek albo coś na niezaduzej wysokości zzeby tłów był pochylony w drogiej rece trzymasz sztangielke i uginasz ją kierując w strone klatki piersiowej.
PS. pamietaj zeby miec wyprostowane plecy...

napisałem zeby zobaczył w atlasie moze jest:/

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/